В Москве к отпуску относятся особенно требовательно: долгожданный отдых должен быть насыщенным, красивым и, конечно, инстаграмным. Но стремление привезти из поездки как можно больше эффектных кадров способно обернуться стрессом вместо перезагрузки.
Ирина Крашкина, врач-психотерапевт АО "Медицина" (клиника академика Ройтберга), кандидат медицинских наук, объяснила, почему страсть к съёмке мешает настоящему отдыху и как найти баланс между воспоминаниями и моментом.
"Когда человек едет в отпуск с целью сделать красивые фото, в центре внимания оказывается он сам и картинка, которую увидят подписчики" — рассказала Крашкина.
Вместо расслабления и восстановления человек попадает в режим продюсера:
выбирает локации под трендовые ракурсы
следит за светом, одеждой, выражением лица
позирует, а не живёт
Всё внимание уходит в внешнюю эстетику, вытесняя внутренние ощущения. В результате отпуск становится фотосессией, а не временем для себя.
Настоящий отпуск — это не галерея снимков, а состояние лёгкости и наполненности, которое остаётся с человеком:
в теле — через расслабление
в памяти — как тишина, покой, чувства
в настроении — как устойчивость и энергия
Даже самые эффектные фото быстро теряют ценность. А внутреннее восстановление работает долго - в рабочих переговорах, в отношениях, в здоровье.
Летом особенно велик соблазн показать, как хорошо ты отдыхаешь.
"Важно не отказываться от фото, а помнить, что они — дополнение, а не цель", — подчёркивает эксперт.
Снимки не должны становиться главной мотивацией поездки. Тогда:
селфи не мешают созерцанию
кадры отражают искренние моменты
фото становится напоминанием, а не задачей
Фотографии, особенно с позитивной реакцией, действительно повышают уверенность. Человек ощущает поддержку, привлекательность, принятие.
Но есть и другая сторона: если самооценка зависит только от лайков, появляется риск эмоционального спада:
реакций становится меньше → уверенность падает
кадры не заходят → возникает сомнение в себе
отпуск превращается в соревнование за внимание
Особенно уязвимы к этому те, для кого цифры в соцсетях = личная ценность.
По словам Крашкиной, съёмка может быть и ресурсом — если подойти к ней осознанно.
"Фотографии без ретуши, живые моменты, подлинные эмоции и изменения помогают лучше понять себя" — подчеркнула Крашкина.
Такой подход превращает камеру в личный дневник:
с воспоминаниями, а не постановками
с подлинными состояниями, а не масками
с внутренними переменами, а не только внешними видами
Летний отдых — это не проект, а пространство, где можно отключить контроль, вернуться к себе и наполниться. Камера может остаться в рюкзаке, а главный снимок сохранится внутри - в ощущении тёплого ветра, запахе улиц или звуке вечернего города.