Можно ли стареть, не теряя при этом энергии, кожи, ясности ума и радости жизни? Современные исследования подтверждают: определённые витамины действительно помогают организму дольше сопротивляться возрастным изменениям.
Секрет не в «чудо-таблетке», а в правильной поддержке тела изнутри — особенно после 40–50 лет, когда естественная выработка многих веществ снижается.
Согласно материалу, опубликованному на сайте Heraldo, пять ключевых витаминов признаны наиболее эффективными для борьбы с признаками старения и продления активной жизни.
| Витамин | За что отвечает | Где содержится |
|---|---|---|
| Витамин D | Иммунитет, кости, профилактика депрессии | Солнце, жирная рыба, яичные желтки |
| Витамин C | Синтез коллагена, антиоксидант | Цитрусовые, ягоды, брокколи |
| Витамин E | Защита клеток от окисления | Орехи, масла, семечки |
| Витамины группы B | Нервная система, обмен веществ | Цельнозерновые, мясо, зелень |
| Витамин K | Кровообращение, плотность костей | Шпинат, капуста, брокколи |
Исследования Гарвардской школы общественного здравоохранения показали, что у людей с высоким уровнем витамина D вероятность смерти от любых причин на 20% ниже. А участники, принимавшие B-комплекс, показали лучшие когнитивные показатели после 60 лет.