Работал головой, а выгорел сильнее, чем те, кто работает руками

Началось это с ощущения, что работа больше не имеет формы. Илья сидел за компьютером, смотрел в экран и ловил себя на странной мысли: если прямо сейчас выключить ноутбук, мир не заметит. Письма, таблицы, созвоны — всё шло по кругу, но ощущение пользы исчезло. Он не мог внятно объяснить ни себе, ни другим, зачем именно он делает то, что делает.

Раньше Илья гордился своей должностью. Хорошая зарплата, стабильность, статус. Но со временем утро стало начинаться с тяжести, а не с планов. К вечеру накатывала усталость, которая не проходила после выходных. Он стал раздражительным, апатичным, всё чаще думал: я просто сгораю. Это состояние нередко возникает не из-за лени или слабости, а потому что выгорание признали защитной реакцией психики при перегрузке, когда ресурсов уже не хватает, а требования продолжают расти.

При этом вокруг были люди, которые уставали физически больше — знакомый электрик, сосед-слесарь, брат жены, работающий в медицине. Они тоже жаловались на нагрузку, но в их словах не было той пустоты, которую чувствовал Илья. И однажды он задал себе вопрос, который раньше казался странным: почему одни профессии выжигают, а другие — нет?

Когда усталость — не главное

Ведущий эксперт в области управления организациями, соавтор проекта Правительства Москвы "Мои документы — мой искренний сервис" Максим Недякин объясняет: выгорание — это не про количество задач и не про напряжённый график.

"Главной причиной выгорания является работа по инерции, когда человек даже не может четко сказать, чем важна его деятельность", — отметил ведущий эксперт в области управления организациями Максим Недякин.

По его словам, важно не путать выгорание с обычным стрессом. Стресс может быть временным и даже мобилизующим. А выгорание — это потеря смысла, когда человек перестаёт понимать, ради чего он выполняет свою работу.

Илья понял, что это про него. Он уставал не от объёма задач, а от их абстрактности. Результат его труда был размытым, отложенным и почти неосязаемым.

Почему ручной труд защищает от выгорания

Недякин обращает внимание на важную закономерность: в профессиях, где человек работает руками, риск выгорания заметно ниже.

"Чем больше человек работает руками, тем ниже риск выгорания", — подчеркнул Максим Недякин.

Речь идёт не о "лёгкой" работе. Наоборот — это часто физически сложные и не самые высокооплачиваемые профессии. Но в них есть ключевой элемент, которого не хватает многим офисным специалистам, — прямое ощущение результата.

Человек что-то сделал — и это можно увидеть, потрогать, оценить. Починённый прибор, вылеченный пациент, выполненная процедура, законченная смена. Этот конкретный итог наполняет деятельность смыслом и даёт чувство завершённости.

Почему растёт интерес к рабочим профессиям

На фоне массового выгорания офисных сотрудников растёт популярность рабочих специальностей. Недякин объясняет это не экономическими причинами, а психологическими.

По его словам, когда человек делает что-то конкретное и видит результат, у него формируется ощущение ценности собственного труда. Это снижает внутреннее напряжение и даёт опору.

"Профессии, в которых люди реже всего выгорают, — не самые высокооплачиваемые и не самые легкие", — подчеркнул Максим Недякин.

Особенно показателен пример медицины.

"Удовлетворенность на 70% своим делом демонстрируют медики — врачи, медсестры", — добавил эксперт.

Илью это удивило. Он всегда считал медицину зоной хронического выгорания. Но теперь понял разницу: усталость есть, но смысл — тоже.

Когда работа не "отдаёт" ничего обратно

Илья начал анализировать свой день. Большая часть задач не имела чёткого финала. Проекты тянулись месяцами, решения постоянно пересматривались, результаты растворялись в новых правках. Даже похвала звучала абстрактно: "молодец", "хорошо поработал" — но без ощущения завершённости.

Он понял: его психика живёт в режиме незакрытых гештальтов. Проекты тянулись месяцами, решения постоянно пересматривались, результаты растворялись в новых правках. Именно поэтому ощущение завершённости не возникало — а ведь незакрытый гештальт требует проработки, иначе напряжение продолжает накапливаться даже без явной усталости.

Что говорит психолог

Российский психолог и обозреватель MosTimes Андрей Сафронов отмечает, что выгорание часто развивается там, где между усилиями и результатом нет прямой связи.

"Психике важно видеть итог своих действий. Когда человек долго работает без ощущения завершённости, у него накапливается не усталость, а бессмысленность", — сказал обозреватель Андрей Сафронов.

По его словам, именно поэтому физический труд, несмотря на нагрузку, часто воспринимается как более "здоровый" для психики.

"Даже тяжёлая работа может не приводить к выгоранию, если человек понимает, зачем он это делает и что именно получилось в итоге", — подчеркнул психолог.

Почему офисная работа выгорает быстрее

Сафронов добавляет: современные офисные профессии часто лишены телесного компонента. Человек долго находится в одном положении, работает с абстракциями и редко получает немедленную обратную связь.

Это усиливает ощущение отчуждения от результата. В итоге психика начинает экономить ресурсы — появляется апатия, цинизм, эмоциональная отстранённость.

Илья заметил, что даже в выходные его не отпускало чувство пустоты. Он не был физически измотан — он был обесценен внутри.

Не всем нужно менять профессию

Эксперты подчёркивают: решение проблемы выгорания — не всегда радикальная смена работы. Иногда достаточно вернуть в деятельность элементы конкретики и завершённости.

Это могут быть небольшие, но чётко очерченные задачи, видимый результат, понятная польза. Даже хобби, связанное с ручным трудом, может частично компенсировать дефицит смысла.

Илья начал с малого: стал больше делать вещей, где есть результат здесь и сейчас. Починил старую мебель, помог знакомым с переездом, стал готовить сложные блюда. И с удивлением заметил: усталость есть, а опустошения — нет.

Когда смысл важнее комфорта

Исследования показывают: большинство россиян испытывают стресс после работы. Но выгорание возникает не у всех. Ключевое различие — не в уровне нагрузки, а в ощущении значимости своего труда.

Илья пока не сменил профессию. Но он перестал обесценивать свои ощущения. И понял главное: выгорание — это не слабость, а сигнал, что работа перестала давать ответ на вопрос "зачем".