Сообщение об увольнении перед праздниками выбило сильнее, чем ожидалось

Конец года для многих становится моментом подведения итогов, но иногда вместе с праздничными ожиданиями приходит и тяжелая новость. В декабре компании нередко принимают решения о сокращениях, и сообщение об увольнении накануне Нового года может выбить из колеи даже самых устойчивых людей. Такой поворот событий часто воспринимается как внезапный удар и вызывает сильные эмоции. О том, как пережить эту ситуацию и сохранить опору под ногами, "МК" рассказала доктор психологических наук, профессор, директор Института клинической психологии и социальной работы Пироговского Университета Вера Никишина.

Эпоха перемен и новая внутренняя установка

По словам Никишиной, современная реальность требует пересмотра привычных представлений о стабильности. Социальные и профессиональные связи постоянно меняются, и это важно учитывать в собственных установках. Осознание того, что постоянства в трудовой сфере больше не существует, помогает снизить уровень тревоги и воспринимать происходящее менее драматично.

Эксперт отмечает, что полезно заранее принять мысль о неизбежности изменений и распространить ее на отношение к работе и карьере. Такой подход позволяет не воспринимать увольнение как личную катастрофу, а видеть в нем часть более широкого жизненного процесса.

"По факту надо признать, что мы сейчас проживаем в эпоху перемен. И ничего стабильного и постоянного в социальных отношениях у нас нет. Значит, крайне полезно и целесообразно ввести в установку мысль о том, что всё меняется, и распространить эту установку на наше отношение к профессиональной и трудовой деятельности", — говорит профессор Вера Никишина.

Эмоциональный выбор после сокращения

Приняв общее понимание нестабильности, важно разобраться с личной реакцией на конкретное событие. По словам психолога, само сокращение не несет в себе заранее заданного смысла — его придает человек. Одни превращают увольнение в трагедию, другие воспринимают как новый опыт и вызов.

Никишина подчеркивает, что именно эмоциональная "упаковка" события определяет дальнейший путь. Если рассматривать ситуацию через призму отчаяния и несправедливости, поиск новой работы становится тяжелым и искаженным процессом. Гораздо продуктивнее признать свои чувства, но не застревать в них.

"Само по себе сокращение с работы — это ситуация, которую мы можем сделать трагедией, а можем принять как новый опыт, как вызов, с которым нам надо справиться. Та эмоциональная оболочка, в которую мы упакуем это событие, зависит только от нас", — отмечает эксперт.

Время на адаптацию и поиск возможностей

Психолог напоминает, что сокращение в России не происходит мгновенно. Трудовое законодательство предусматривает период в два месяца с момента уведомления, и это время можно использовать с пользой. Оно дается не только формально, но и психологически — для адаптации и переосмысления ситуации.

Никишина советует не тратить этот период на самоуничижение и обиды. Гораздо важнее начать активный поиск нового места работы, выстраивая период адаптации как осознанный процесс. Люди по-разному реагируют на такие обстоятельства: кто-то уходит в состояние беспомощности, а кто-то использует момент для движения вперед.

"И тут мы отличаемся друг от друга тем, что одни будут уходить в аут, в обиду, в отчаяние, а другие примут это как новый опыт, вызов, усилие, которое они должны сейчас приложить", — подчеркивает Вера Никишина.

Профилактика стресса еще до увольнения

Эксперт считает, что мысль о возможной смене работы должна присутствовать даже тогда, когда человек стабильно трудоустроен. Регулярная оценка собственных навыков и компетенций помогает чувствовать себя увереннее и снижает страх перед неопределенностью.

Честный аудит своих возможностей делает будущие перемены менее болезненными и позволяет воспринимать их не как конец, а как переход к следующему этапу. Такой подход формирует внутреннюю устойчивость, которая особенно важна в периоды кризисов.

"Мысль о том, что нам может потребоваться другая работа, должна поддерживаться постоянным честным и точным аудитом того, что реально мы умеем", — подытоживает профессор.

В итоге увольнение перед Новым годом, каким бы тяжелым оно ни казалось, может стать точкой роста. От того, как человек проживет этот момент, зависит не только скорость восстановления, но и качество будущих профессиональных решений.