Шум в ушах отступил не из-за таблеток: всё решил обычный продукт из рациона

Длительное питание фруктами защитило слух — Гарвардский университет

Питание может влиять не только на вес и уровень энергии, но и на то, как человек слышит окружающий мир. Новые научные данные указывают на связь между рационом и состоянием слуховой системы в долгосрочной перспективе. Особенно заметную роль в этом процессе играют фрукты. Об этом сообщает научное издание со ссылкой на исследование гарвардских специалистов.

Что показало масштабное исследование

Учёные из Гарвардского университета проанализировали данные более чем 113 тысяч человек. Наблюдения велись почти 40 лет, что позволило оценить влияние привычек питания не в краткосрочной, а в длительной перспективе.

В фокусе исследования оказался тиннитус — состояние, при котором человек постоянно или периодически слышит звон, гул или шум в ушах без внешнего источника звука. Анализ показал, что у людей, регулярно включавших фрукты в рацион, вероятность развития этого симптома была заметно ниже.

Почему фрукты могут защищать слух

Авторы работы связывают выявленный эффект с высоким содержанием антиоксидантного эффекта витамина C. Эти вещества помогают снижать воспалительные процессы и защищают клетки от окислительного стресса, который считается одним из факторов повреждения слухового аппарата.

Особенно выраженная связь между рационом и снижением риска тиннитуса была зафиксирована у женщин. Причины такой разницы между полами пока не до конца ясны и требуют дополнительного анализа.

Роль антиоксидантов и витаминов

Фрукты богаты витамином C, флавоноидами и другими биологически активными соединениями. Они участвуют в поддержании здоровья сосудов, в том числе мелких капилляров внутреннего уха, от которых напрямую зависит качество слуха.

Исследователи подчёркивают, что речь идёт не о разовом употреблении, а о регулярной части рациона. Именно системное поступление полезных веществ, по их мнению, создаёт защитный эффект, схожий с тем, который наблюдается при подавлении хронического воспаления микроэлементами.

Что пока остаётся неизвестным

Несмотря на убедительную статистическую связь, точные биологические механизмы воздействия питания на слух ещё не установлены. Учёные не исключают, что фрукты работают в комплексе с другими факторами образа жизни, такими как уровень физической активности и отказ от вредных привычек.

Авторы исследования подчёркивают необходимость дальнейших работ, которые помогут понять, какие именно компоненты рациона играют ключевую роль и можно ли использовать питание как элемент профилактики нарушений слуха.

Сравнение: питание и другие факторы риска

Традиционно к факторам риска тиннитуса относят шумовую нагрузку, возрастные изменения и проблемы с кровообращением. Новые данные добавляют к этому списку и особенности рациона, показывая, что питание может быть не менее важным, чем защита слуха от громких звуков.

В отличие от генетических или возрастных факторов, пищевые привычки поддаются коррекции, что делает их перспективным направлением профилактики.

Плюсы и минусы подхода через рацион

Преимуществом такого подхода является его доступность и универсальность. Увеличение доли фруктов в меню приносит пользу не только слуху, но и сердечно-сосудистой системе, иммунитету и обмену веществ.

Ограничением можно считать то, что питание не является мгновенным решением и не заменяет медицинскую помощь при уже выраженных симптомах. Оно работает как долгосрочная стратегия поддержки здоровья.