Мозг не отдыхает из-за гирлянд: особенно опасно для детей и пожилых
Новогодние гирлянды создают атмосферу уюта, но при неправильном использовании могут повлиять на работу мозга и качество сна. Специалисты предупреждают, что постоянный свет в ночное время способен нарушать естественные биоритмы организма. Особенно уязвимыми оказываются дети, пожилые люди и те, у кого уже есть проблемы со сном или зрением. Об этом сообщили в пресс-службе РНИМУ со ссылкой на доцента кафедры офтальмологии Пироговского университета Татьяну Павлову.
Почему свет гирлянд мешает полноценному сну
Основная опасность связана с воздействием света на мозг даже во время сна. Световые сигналы, проникающие через закрытые веки, подавляют выработку мелатонина — гормона, который регулирует циркадные ритмы и отвечает за глубину и качество ночного отдыха.
Даже слабое освещение может поддерживать мозг в состоянии частичной активности, мешая полноценному расслаблению нервной системы. Это приводит к более поверхностному сну и ощущению усталости после пробуждения, что со временем отражается на самочувствии и способности к восстановлению.
Опасность мерцания и дешёвых гирлянд
Отдельную проблему представляет пульсация света, характерная для недорогих гирлянд. Такое мерцание может не осознаваться зрением, но при этом восприниматься мозгом как раздражитель. В результате повышается уровень внутреннего напряжения, сон становится прерывистым, а утром появляется чувство разбитости.
Подобный эффект особенно заметен у людей с повышенной чувствительностью нервной системы, а также у детей, у которых механизмы регуляции сна ещё не полностью сформированы.
Как гирлянды влияют на глаза
Светодиодные гирлянды не повреждают зрение напрямую, однако способны вызывать дискомфорт. Постоянный источник света, особенно если он направлен в сторону лица, мешает естественному увлажнению глаз во время сна.
Мозг продолжает воспринимать свет как стимул, что препятствует расслаблению мышц вокруг глаз. В отдельных случаях это может приводить к неполному смыканию век — лагофтальму, который сопровождается сухостью, покраснением и ощущением "песка" в глазах. Подобные реакции усиливаются при сочетании света с другими факторами среды, включая загрязнение воздуха в помещениях.
Группы повышенного риска
Наиболее чувствительными к ночному освещению остаются дети, пожилые люди и пациенты с офтальмологическими или неврологическими проблемами. У детей нервная система и зрительный аппарат ещё развиваются, поэтому любые дополнительные стимулы могут сильнее отражаться на качестве сна.
У пожилых людей нарушения циркадных ритмов встречаются чаще, а постоянный свет может усугублять бессонницу и снижать восстановительные функции сна, что со временем отражается на когнитивных возможностях и общем состоянии, как это наблюдается и при воздействии неблагоприятных факторов среды в раннем возрасте.
Сравнение: тёплый и холодный свет
Гирлянды с тёплым жёлтым светом оказывают менее выраженное влияние на выработку мелатонина. Холодные белые и синие оттенки, напротив, активнее подавляют гормон сна и сильнее стимулируют мозг. Именно поэтому холодное освещение считается наименее подходящим для использования в вечернее и ночное время.
Плюсы и минусы использования гирлянд ночью
Гирлянды могут выполнять декоративную и успокаивающую функцию, но при неправильном применении становятся источником проблем.
К возможным плюсам относятся:
- создание комфортной атмосферы;
- мягкое фоновое освещение при кратковременном использовании;
- декоративный эффект в жилом пространстве.
Среди минусов специалисты выделяют:
- нарушение выработки мелатонина;
- поверхностный и прерывистый сон;
- дискомфорт для глаз и нервной системы.
Советы шаг за шагом: как снизить вред от гирлянд
-
Выключать гирлянды перед сном, особенно в спальнях.
-
Использовать модели с тёплым светом и минимальной яркостью.
-
Располагать источники света так, чтобы он отражался от стен, а не попадал прямо в глаза.
-
Избегать гирлянд с мерцанием и холодными оттенками.
Популярные вопросы о гирляндах и сне
Можно ли оставлять гирлянду включённой на всю ночь?
Специалисты не рекомендуют этого из-за влияния света на мозг и гормоны сна.
Какие гирлянды считаются менее вредными?
Модели с тёплым жёлтым светом без мерцания и с низкой яркостью.
Особенно ли опасны гирлянды для детей?
Да, детская нервная система более чувствительна, поэтому в их спальнях свет лучше выключать полностью.
