Стоит ли совсем отказываться от кроссвордов?

Нет, они полезны как форма интеллектуального досуга, но не как основной инструмент тренировки памяти.

Сложно ли освоить мнемотехнику?

Базовые приёмы просты и не требуют специальной подготовки.

Работают ли такие методы в пожилом возрасте?

Да, исследования и практика показывают, что эффективность сохраняется независимо от возраста.

Активность мозга под воздействием кетамина

Главная / Наука

Алексей Костин Опубликована сегодня в 11:43

Пожилым советовали кроссворды — нейробиолог назвал более эффективный метод

Кроссворды поддержали активность мозга без усиления памяти — нейробиолог Ключарев

Кроссворды часто считают простым и доступным способом "тренировки мозга" в пожилом возрасте, однако их эффект для памяти сильно переоценён. По словам нейробиолога Василия Ключарева, такая интеллектуальная нагрузка полезна, но не решает ключевую задачу — устойчивое улучшение способности запоминать новую информацию. Для этого нужны другие подходы.
Об этом он рассказал в беседе с интернет-изданием "Абзац".

Почему кроссворды не укрепляют память

Василий Ключарев отмечает, что разгадывание кроссвордов действительно поддерживает общий уровень умственной активности. Человек размышляет, вспоминает слова, удерживает внимание, что помогает мозгу "не простаивать". Однако этот формат работы почти не затрагивает механизмы долговременного запоминания.

Кроссворды в основном опираются на уже имеющиеся знания и автоматизированные языковые навыки. Они редко требуют формирования новых ассоциаций, а именно этот процесс лежит в основе укрепления памяти и обучения в любом возрасте.

Интеллектуальный досуг, а не тренировка памяти

Эксперт подчёркивает, что кроссворды стоит рассматривать как элемент интеллектуального досуга. Они вносят разнообразие в повседневную умственную нагрузку, помогают сохранять интерес к мыслительной деятельности и могут поддерживать общее когнитивное состояние.

При этом полагаться исключительно на них для развития памяти не стоит. Такой подход похож на ситуацию, когда физическую форму пытаются улучшить, выполняя одно и то же простое упражнение без прогрессии и смены нагрузки. Подобные ограничения обсуждаются и в исследованиях, посвящённых повседневным когнитивным стратегиям.

Что действительно помогает запоминать лучше

Вместо кроссвордов Ключарев рекомендует использовать мнемотехнику — систему приёмов, которые помогают осознанно кодировать информацию. Эти методы работают за счёт создания ярких ассоциаций, образов и логических связей, что облегчает последующее извлечение информации из памяти.

По словам учёного, мнемотехники эффективны независимо от возраста. Они помогают не только удерживать факты, но и быстрее усваивать новые знания, что особенно важно в пожилом возрасте, когда естественные когнитивные процессы замедляются.

Почему мнемотехники работают лучше

Специальные техники запоминания заставляют мозг активно перерабатывать информацию. Человек не просто повторяет данные, а преобразует их — связывает с визуальными образами, личным опытом или пространственными схемами. Такой подход значительно усиливает след памяти.

Подобные механизмы активно изучаются в нейронауке и перекликаются с результатами работ о том, как обучение новым навыкам влияет на когнитивное здоровье и устойчивость мозга к возрастным изменениям, включая данные из исследований о поддержании когнитивных функций.

Сравнение: кроссворды и мнемотехника

Кроссворды задействуют уже знакомые слова и понятия, редко выходя за рамки привычного. Мнемотехника, напротив, требует активного участия, воображения и создания новых связей. Именно это делает её более эффективным инструментом для развития памяти.