Мозг стареет быстрее, чем вы думаете: один тип жира ускоряет процесс в разы

RSNA: МРТ выявила различия мозговых структур при разном составе тела

Связь состояния тела и здоровья мозга становится предметом всё более пристального внимания исследователей. Новые данные, представленные на ежегодной конференции Радиологического общества Северной Америки (RSNA), показали: возрастные изменения нервной ткани могут ускоряться при недостатке мышц и избытке внутреннего жира. Исследование, охватившее более тысячи человек, указывает на важную роль физического состояния в поддержании когнитивного долголетия. Об этом сообщили участники конференции.

Как определяли "возраст мозга" и почему это важно

Учёные использовали магнитно-резонансную томографию в сочетании с алгоритмами искусственного интеллекта, чтобы оценить так называемый "мозговой возраст" — показатель, отражающий степень структурных изменений, связанных со старением. Этот метод позволяет сопоставлять состояние мозга людей одного возраста и выявлять отклонения от типичных возрастных норм.

Подобные оценки становятся особенно актуальными в контексте борьбы с нейродегенеративными заболеваниями. Структура мозга с возрастом меняется, и снижение объёма серого вещества, нарушение целостности нервных связей или уменьшение толщины коры могут свидетельствовать о скрытых рисках. ИИ помогает фиксировать эти особенности точнее, чем визуальная оценка изображений, что делает метод полезным для ранней диагностики.

Исследование включало людей без диагностированных заболеваний — акцент делался именно на поиск факторов, которые влияют на мозг в пределах физиологических возрастных изменений. Полученные данные позволяют лучше понять, какие особенности образа жизни могут поддерживать стабильное состояние нервной системы на протяжении долгих лет.

Что показали результаты: мышцы защищают, а висцеральный жир ускоряет старение

Сопоставление МРТ-данных с характеристиками состава тела продемонстрировало устойчивую тенденцию: у людей с развитой мышечной системой мозговые структуры выглядят моложе их реального возраста. Исследователи отмечают, что мышцы играют важную роль в обменных процессах и влияют на уровень гормонов, которые, в свою очередь, поддерживают здоровье нервной ткани.

В противоположность этому, высокий уровень висцерального жира — того, который накапливается вокруг внутренних органов, — оказался связан с признаками ускоренного старения мозга. Такой тип жира влияет на метаболизм, изменяет гормональный фон и способствует воспалительным процессам, что может отражаться на состоянии нервных тканей.

При этом подкожный жир существенной роли не играл. Этот вывод является важным, поскольку подчёркивает: не общий уровень жировой массы влияет на состояние мозга, а именно внутренний жир.

Отдельный интерес учёных вызвал тот факт, что структура мозга у людей с низкой мышечной массой имела отчётливые признаки более быстрого возрастного изменения. Эти данные согласуются с предыдущими работами, связывающими физическую активность с улучшением кровоснабжения и метаболизма мозга.

Почему укрепление мышц помогает замедлять возрастные изменения

Регулярная физическая активность способствует росту мышечной ткани и снижает уровень висцерального жира. Многие элементы, которые выделяются мышцами — миокины — давно рассматриваются исследователями как важные регуляторы физиологических процессов. Они участвуют в поддержании метаболизма, могут снижать воспалительные реакции и благоприятно влияют на работу мозга.

Исследователи подчёркивают, что сбалансированное питание также играет роль в поддержании мышечной массы и контроле внутреннего жира. Правильное сочетание белков, клетчатки и полезных жиров помогает создавать условия, благоприятные для здоровья нервной системы. Если объединить эти элементы с регулярной физической активностью, можно снизить риск возрастных когнитивных нарушений.

Такие результаты подтверждают необходимость комплексного подхода к профилактике нейродегенеративных заболеваний. Поддержание физических показателей оказывается не менее важным, чем контроль кровяного давления или уровня сахара, которые традиционно связывают с развитием деменции.

Значение результатов для профилактических программ

По мнению авторов исследования, данные могут стать основой для разработки новых методов профилактики когнитивного снижения. Если параметры состава тела так активно влияют на мозговые структуры, значит, поддержание мышечного тонуса и снижение висцерального жира должно стать одним из приоритетных направлений в программах активного долголетия.

Специалисты указывают, что это открывает возможности для более точной индивидуальной диагностики. "Возраст мозга" может стать важным инструментом оценки рисков на ранних этапах, когда изменения только начинают формироваться. В сочетании с данными о мышечной массе это позволяет создавать персонализированные рекомендации по физической активности и образу жизни.

Кроме того, подобные исследования помогают объяснить, почему люди, ведущие активный образ жизни, часто демонстрируют лучшие когнитивные показатели в пожилом возрасте. Сохранение мышц в этом контексте оказывается не только физическим преимуществом, но и фактором, влияющим на состояние нервной системы.

Сравнение: влияние мышечной массы и висцерального жира на мозг

Сравнение данных участников исследования выявило чёткие отличия между людьми с разным составом тела.

У людей с высокой мышечной массой:
• мозг выглядит моложе хронологического возраста;
• наблюдается больше признаков сохранности серого вещества;
• улучшено кровоснабжение и обмен веществ;
• ниже вероятность возрастного ускоренного изменения структур.

У людей с избытком висцерального жира:
• фиксируются признаки ускоренного старения нервной ткани;
• усиливаются процессы воспалительного характера;
• нарушается гормональный баланс, влияющий на мозг;
• возрастает риск когнитивных нарушений.

Особенность в том, что подкожный жир не демонстрирует сильной связи со структурными изменениями мозга, что делает различие между двумя типами жировой ткани ещё более значимым.

Плюсы и минусы факторов, влияющих на мозговое здоровье

Эксперты выделяют ряд преимуществ и ограничений, связанных с эффектами мышечной массы и жира.

Плюсы высокой мышечной массы:
• улучшение метаболизма и кровообращения;
• повышение устойчивости мозга к возрастным изменениям;
• влияние миокинов на нейропротекторные процессы;
• снижение риска деменции.

Минусы избытка висцерального жира:
• усиление воспалительных процессов;
• нарушения гормональной регуляции;
• ускоренное старение структур мозга;
• повышение вероятности когнитивных расстройств.

Советы по укреплению мышц и снижению висцерального жира

Эксперты рекомендуют учитывать несколько подходов, чтобы поддерживать здоровье мозга через состояние тела.

Включать регулярные силовые упражнения для укрепления основных групп мышц.
Контролировать рацион, снижая долю рафинированных продуктов и увеличивая потребление белка.
Использовать аэробные нагрузки для снижения уровня висцерального жира.
Следить за балансом сна и уровнем стресса, которые влияют на обмен веществ.
Проходить профилактические обследования, включая анализ состава тела.
Уделять внимание умеренным тренировкам в пожилом возрасте.
Строить физическую активность так, чтобы она была регулярной и долгосрочной.