Савелий Курганов Опубликована 01.04.2019 в 18:45

Ученые установили, что тренировки эффективны только по утрам

Занятия спортом эффективны только по утрам. К такому выводу привели профессора кафедры физкультуры и спорта Энтони Хакни из Университета Северной Каролины многолетние наблюдения за эффективностью спортивных тренировок его студентов, пишет сайт GT.

Тренировка натощак, — это лучший способ сжечь жир, так как утренний гормональный профиль располагает к наилучшему метаболизму жира. Также в утреннее время наблюдается повышенный уровень кортизола и гормона роста. Оба эти гормона участвуют в обмене веществ, поэтому энергию, необходимую при физических нагрузках, организм получает за счет расщепления жира.

Это звучит как приговор для сов, но все не так плохо. Исследования показали, что спортивные упражнения в 7 часов утра сдвигают биологические часы на более раннее время. Это значит, что совы будут чувствовать себя бодрее по утрам и испытывать сонливость вечером. Поскольку физические упражнения отлично подходят для снятия стресса, утренние занятия спортом улучшают психическое здоровье и готовят нервную систему к испытаниям, которые могут ее поджидать течение дня.

У вечерних тренировок тоже есть свои плюсы. Считается, что вечерние упражнения настолько наполняют энергией, что потом бывает трудно заснуть, но профессор Хакни не уверен в том, что это действительно так. "Факты свидетельствуют о следующем: как только вы перестаете заниматься спортом, принимаете душ, а затем сразу ложитесь в постель, это не оказывает никакого влияния на ваш режим сна", — говорит он. А такие расслабляющие занятия, как йога, могут даже помочь спать лучше, добавляет ученый.

Фото: Эксперт

Читайте также

Москвичам на заметку: выставки и музеи без билетов — реально вчера в 23:00

Больше искусства — меньше трат: как экономить на музеях летом

Читать полностью »
Это не театр — это метро: станция, которой восхищается весь мир вчера в 22:00

Свет, мозаика и сталь: как одна станция метро изменила восприятие подземки

Читать полностью »
Не узнаешь старую Москву: как трагедия изменила её облик вчера в 21:00

Сгоревшая дотла, но не сломленная — как Москва восстала из пепла после трагического пожара

Читать полностью »
Летние площадки без брендов: где отдыхает молодёжь Москвы вчера в 20:00

Без рекламы и брендов — именно такие пространства стали любимыми у московской молодёжи этим летом

Читать полностью »
Сова на фасаде и шаги в подвале: странности Замоскворечья вчера в 19:00

Старинные фасады и маскароны хранят больше тайн, чем можно представить — что рассказывают про дома Замоскворечья

Читать полностью »
Пожилые не сидят дома: маршруты и парки для активного лета вчера в 18:00

Тенистые аллеи, скамейки у воды и концерты в парке — где в Москве пожилому человеку провести день, чтобы было и полезно, и приятно

Читать полностью »
Первая станция Москвы: что скрывают «Сокольники» вчера в 17:00

Станция «Сокольники» стала началом подземной Москвы: как она выглядела, чем удивила и почему её называют символом технической эпохи

Читать полностью »
Проезд, порох и куранты: у каждой башни Кремля своё назначение вчера в 16:00

Каждая башня Кремля скрывает свою цель и историю — чем отличаются Спасская, Беклемишевская и другие, и какую тайну они сохраняют

Читать полностью »