Савелий Курганов Опубликована 01.04.2019 в 18:45

Ученые установили, что тренировки эффективны только по утрам

Занятия спортом эффективны только по утрам. К такому выводу привели профессора кафедры физкультуры и спорта Энтони Хакни из Университета Северной Каролины многолетние наблюдения за эффективностью спортивных тренировок его студентов, пишет сайт GT.

Тренировка натощак, — это лучший способ сжечь жир, так как утренний гормональный профиль располагает к наилучшему метаболизму жира. Также в утреннее время наблюдается повышенный уровень кортизола и гормона роста. Оба эти гормона участвуют в обмене веществ, поэтому энергию, необходимую при физических нагрузках, организм получает за счет расщепления жира.

Это звучит как приговор для сов, но все не так плохо. Исследования показали, что спортивные упражнения в 7 часов утра сдвигают биологические часы на более раннее время. Это значит, что совы будут чувствовать себя бодрее по утрам и испытывать сонливость вечером. Поскольку физические упражнения отлично подходят для снятия стресса, утренние занятия спортом улучшают психическое здоровье и готовят нервную систему к испытаниям, которые могут ее поджидать течение дня.

У вечерних тренировок тоже есть свои плюсы. Считается, что вечерние упражнения настолько наполняют энергией, что потом бывает трудно заснуть, но профессор Хакни не уверен в том, что это действительно так. "Факты свидетельствуют о следующем: как только вы перестаете заниматься спортом, принимаете душ, а затем сразу ложитесь в постель, это не оказывает никакого влияния на ваш режим сна", — говорит он. А такие расслабляющие занятия, как йога, могут даже помочь спать лучше, добавляет ученый.

Фото: Эксперт

Читайте также

Архитектура новых районов Москвы: Современные подходы к градостроительству вчера в 10:00

Таблички на домах Москвы: как они рассказывают о героях и событиях, которые изменили страну"

Архитектура новых районов Москвы сочетает в себе современные подходы и экологические решения. Узнайте, как развиваются новые территории столицы и что отличает их от других частей города.

Читать полностью »
Мемориальные доски Москвы: Как таблички на домах рассказывают о истории города вчера в 9:00

Что скрывают таблички на домах Москвы? Мемориальные доски как ключ к истории города

Мемориальные доски на домах Москвы — это своего рода летопись города, отражающая важнейшие события и личности, оставившие след в истории столицы. Узнайте, как они помогают сохранить память.

Читать полностью »
Как в Москве появились первые бульвары: История и архитектурное значение вчера в 8:00

Москва в XIX веке: как бульвары стали местами для встреч и вдохновения

Как московские бульвары стали символами городской жизни и культурного развития? Узнайте об их истории и значении для столицы, которая начала обустраиваться ещё в XVIII веке

Читать полностью »
Современные государственные парки Москвы: Архитектура ЗИЛ и Зарядья вчера в 7:00

Как парки ЗИЛ и Зарядье меняют лицо Москвы: архитектура, которая олицетворяет будущее

Парк ЗИЛ и Зарядье — это не просто зоны отдыха, но и архитектурные символы современной Москвы. Узнайте, как эти парки изменили городской ландшафт и что они привнесли в архитектуру столицы.

Читать полностью »
История праздников на Красной площади: От церковных молебнов до военных парадов вчера в 6:00

Красная площадь — символ торжеств и побед: праздники, которые волнуют сердце России

Красная площадь — центр исторических и культурных событий Москвы. Узнайте о праздниках, которые здесь проходили, и их значении для российской истории.

Читать полностью »
Главное здание МГУ: Архитектурный символ величия и прогресса Москвы вчера в 5:00

Здание МГУ: не только университет, но и архитектурный ориентир столицы

Здание МГУ — это не только научный центр, но и архитектурный символ Москвы. Узнайте, как это величественное сооружение стало одним из главных символов российской столицы

Читать полностью »
Памятники Москвы, олицетворяющие героизм и мужество: от Великой Отечественной до современности вчера в 4:00

Введение Московский государственный университет (МГУ) — это не только одно из ведущих учебных заведений России, но и архитектурный символ, который занимает важное место в историческом

Памятники Москвы рассказывают о героях, которые оставили свой след в истории города. Узнайте о самых известных монументах, символизирующих стойкость и мужество.

Читать полностью »
Московский Кремль: Архитектурное и историческое сердце России вчера в 3:00

Московский Кремль: погружение в культурное и историческое наследие России

Московский Кремль — это не только символ власти, но и величественный архитектурный памятник, несущий в себе многовековую историю и культурное наследие России.

Читать полностью »