Почему нужно больше времени проводить на улице

На самом деле, согласно недавнему исследованию, 50% людей проводят меньше часа на открытом воздухе каждый день. Из 2000 опрошенных участников 70% хотят проводить больше времени на улице. С ростом технологий, таких как смартфоны и услуги на дому, мы даем себе меньше причин выходить за пределы нашей входной двери, потому что у нас есть "все, что нам нужно" в помещении.

Однако близость к природе - будь то пеший туризм в обширном открытом ландшафте, прогулка по местному парку или окружение себя растениями - помогает нам снять стресс. Иногда, проводя слишком много времени внутри помещения, вы можете чувствовать себя ограниченным, взволнованным. Кроме того, пребывание на улице может повысить уровень эндорфинов, особенно если вы находитесь в месте, которое заставляет вас чувствовать себя счастливым. Для кого-то это может быть прогулка по реке, для других это может быть время на улице с друзьями, это может быть даже занятия физическими видами спорта.

С чисто физической точки зрения нам также нужен солнечный свет - это запускает выработку витамина D в организме, который, в свою очередь, помогает бороться с воспалением, снижает кровяное давление и улучшает работу мозга. Недостаток времени на улице может вызвать осложнения. Самое большое одно: ограничение в потреблении витамина D. Он помогает эффективно регулировать количество кальция и фосфатов в организме, которые необходимы в костях и мышцах. Вы можете также начать чувствовать боль в спине от отсутствия движения или сидя в фиксированном положении. Одно исследование показало, что у детей, которые проводят больше времени на улице, реже развивается близорукость.

Если вы не можете вспомнить, когда в последний раз проводили время на природе (прогулка до местного бара или магазина не считается) - выходите на улицу.

Фото: nvologda.ru