Думала, что это хандра, но прошло две недели — и легче не стало

Марина всегда любила московскую осень: прогулки по ВДНХ, тёплый шарф, книги в кофейне на Чистых прудах. Но в этом году всё было иначе.

"Я перестала радоваться привычным вещам. Просыпалась и чувствовала, что сил нет. Всё серое: улицы, работа, люди. Сначала я подумала — это просто хандра", — вспоминает женщина.

Она старалась отвлечься: записалась на курсы рисования, стала чаще встречаться с подругами. Но неделя шла за неделей, а внутри не менялось ничего.

"Я думала: потерплю, и пройдёт. Но прошли две недели, и я поняла: легче не стало. Появилась тревога и бессонница. И тогда стало страшно", — признаётся Марина.

Что говорит психиатр

"Бывает, что человек адаптируется ко всему и живет дальше, но если же его не отпускает через пару недель, уже по рекомендации мы имеем право поставить депрессию. Значит, надо вовремя корректировать это состояние медикаментозно", — объясняет психиатр Василий Шуров.

По его словам, в тяжёлых случаях назначаются антидепрессанты, но первым шагом всегда остаётся консультация специалиста.

Сравнение: осенняя хандра vs. депрессия

Советы шаг за шагом

1. Отслеживайте длительность симптомов: более двух недель — сигнал для консультации.

2. Обратите внимание на сон: бессонница или частые пробуждения усиливают тревогу.

3. Записывайте своё состояние: дневник помогает заметить динамику.

4. Если есть мысли о бессмысленности жизни — обращаться к врачу нужно срочно.

5. Не стесняйтесь медикаментозной помощи: это не слабость, а способ восстановиться.

Ошибка → Последствие → Альтернатива

• Ошибка: считать депрессию "леностью" → усугубление состояния → признать болезнь и обратиться за помощью.

• Ошибка: ждать, что "само пройдёт" → хронизация → психотерапия и при необходимости препараты.

• Ошибка: лечить алкогольным "подъёмом настроения" → ухудшение → здоровые способы поддержки (сон, режим).

А что если…

…нет уверенности, депрессия это или хандра? В Москве можно обратиться к бесплатным центрам психологической поддержки, а также к психиатру по направлению. Онлайн-консультации также стали доступнее.

FAQ

Как понять, что пора к врачу?
Если подавленность не отпускает больше 2 недель, мешает жить и работать.

К кому идти первым — к психологу или психиатру?
Если состояние лёгкое — можно к психологу. Если тяжёлое — сразу к психиатру.

Всегда ли нужны таблетки?
Нет. Иногда достаточно психотерапии, но при тяжёлых случаях назначают медикаменты.

Мифы и правда

• Миф: "Депрессия = плохое настроение".
  Правда: это заболевание, которое влияет на тело и психику.

• Миф: "Лекарства делают человека зависимым".
  Правда: современные препараты безопасны и подбираются индивидуально.

• Миф: "Настоящие проблемы лечат только силой воли".
  Правда: депрессию силой воли не преодолеть, нужна помощь.

3 факта

1. По статистике, до 10% россиян сталкиваются с депрессией в осенне-зимний период.

2. Женщины страдают от сезонных расстройств чаще мужчин.

3. Своевременное обращение к врачу увеличивает шансы на быстрое восстановление в 2-3 раза.