Этот способ поможет перестать сравнивать себя с картинками из соцсетей
Современные стандарты красоты всё чаще перестают быть про эстетику и самовыражение. Они превращаются в жёсткие правила, нарушая внутренний баланс и провоцируя хронический стресс. Особенно это ощущается в крупных мегаполисах вроде Москвы, где визуальный поток — реклама, социальные сети, медиа — постоянно задаёт высокую планку внешнего вида.
"Современные стандарты красоты задают жёсткую форму: как надо выглядеть, жить, стареть, улыбаться, быть в кадре. И это создаёт внутреннее напряжение у людей: я всё время не соответствую. Психика воспринимает стандарты как угрозу принадлежности. Если я "не такая”, меня могут не выбрать, не признать, не любить. Этот страх запускает хронический стресс и тревожное самонаблюдение. Нейрофизиологически это превращается в постоянную гипервозбудимость", — рассказала клинический психолог, специалист по когнитивно-поведенческой терапии, EMDR-терапевт Надежда Турлаева.
Как мозг реагирует на давление идеалов
Эксперт отмечает, что наш мозг постоянно "сканирует", достаточно ли мы стройные, ухоженные, молодые и модные.
"Внутренний критик усиливается пропорционально количеству внешних образов. Реклама, фильтры, косметическая индустрия формируют нереалистичную норму, и человек начинает ощущать своё тело как "проект на доработку”. Эмоционально это рождает фоновое чувство стыда. Стыд за живое, за несовершенное, за своё лицо без макияжа, за морщину, за целлюлит. Стыд, который отрывает от себя и загоняет в маску", — пояснила специалист.
Когда красота становится насилием над собой
По словам Турлаевой, многие начинают следовать стандартам не из желания, а из страха.
"Это превращает красоту в источник насилия над собой, а не ресурса. За внешней "идеальностью” часто скрываются истощение и самоподавление", — отметила эксперт.
В результате формируется парадокс: внешне человек может соответствовать идеалу, но внутри — ощущать усталость, выгорание и оторванность от себя.
Критическое мышление как защита
Психолог подчеркивает, что критическое мышление помогает вернуть личный выбор и перестать быть заложником чужих норм.
"Важно уметь распознавать: это моё желание или продиктованное внешней нормой? Могу ли я быть красивой по-своему и чувствовать себя живой? Настоящая свобода — не в отказе от красоты, а в праве определить её самой. Когда стандарты не диктуют, а ты выбираешь: как мне удобно, как мне хорошо, как мне нравится выглядеть и чувствовать себя внутри этого", — заключила она.
