Молодёжь выбирает отдых, который убивает: психологи бьют тревогу

В Москве, как и во всём мире, среди молодёжи распространяется новый тревожный тренд — бедроттинг ("гниение в кровати"). Эта практика подразумевает, что человек целыми днями лежит в постели, уткнувшись в телефон и избегая любой активности. Психологи предупреждают: такое поведение не восстанавливает силы, а, напротив, усугубляет усталость и подрывает психическое здоровье.

Чем опасен бедроттинг

Детский психолог, нейропсихолог и семейный психотерапевт Наталья Наумова объяснила, что полноценный отдых невозможен без движения.

"Чтобы прийти в себя, человеку необходимо не только лежать, но ещё и двигаться. Если человек будет лежать вместе с телефоном вместо сна, то отдыха не произойдёт, потому что нервная система будет перенапрягаться, мозг будет анализировать большое количество информации", — пояснила эксперт.

По её словам, зависимость от коротких видео усиливает нагрузку на нервную систему, провоцирует "дешёвый дофамин" и в итоге приводит к переутомлению.

Как правильно восстанавливаться

Для реального восстановления Наумова советует:

• нормализовать сон;

• добавлять физическую активность;

• больше времени проводить на свежем воздухе;

• давать мозгу интеллектуальную нагрузку.

Кратковременное использование телефона допустимо, но не более 10-15 минут и не чаще четырёх раз в день. В противном случае мозг перегружается, а чувство усталости только накапливается.

Международная точка зрения

Американский психолог Катрина Остмейер также считает, что бедроттинг опасен.

"Это особый тип поведенческой реакции, который люди осознанно или неосознанно используют, чтобы отвлечься от трудных мыслей, чувств и ситуаций, которые являются для них неприятными или угрожающими", — отметила она.

Эксперт подчеркнула, что такая изоляция усиливает симптомы тревожности и депрессии, ведёт к апатии и эмоциональному оцепенению.

Почему это важно для Москвы

В мегаполисе, где молодые люди живут в режиме постоянной перегрузки — учёба, работа, пробки, шум и высокая конкуренция — желание уйти в "цифровое убежище" выглядит соблазнительным. Но, как отмечают специалисты, такая привычка не решает проблемы, а лишь усиливает психологическую нестабильность.

Для московской молодёжи особенно важно находить баланс: использовать гаджеты умеренно, чаще выходить на улицу, заниматься спортом и развивать живое общение. Это помогает не только восстановить силы, но и поддерживать эмоциональное здоровье в условиях большого города.