Ещё одну серию — и спать: экран стал нашим вечерним чайником с тёплыми историями

Считать, что многосерийный просмотр вреден, — привычный стереотип. Однако новое исследование учёных из Университета Джорджии, опубликованное в Acta Psychologica, показывает, что "запойный просмотр" может приносить не только удовольствие, но и когнитивную пользу. Он помогает укреплять память, развивать воображение и справляться со стрессом.

Истории, которые остаются с нами

Если вы когда-либо ловили себя на фразе "ещё одну серию — и спать", вы не одиноки. Учёные выяснили, что люди, которые долго смотрят сериалы или читают книги, продолжают мысленно взаимодействовать с историями даже после того, как экран гаснет или книга закрыта.

"Люди — существа, любящие рассказывать истории. Через повествование мы удовлетворяем потребности в общении, самостоятельности и безопасности", — отметил ведущий автор исследования Джошуа Болдуин.

Когда зритель погружается в сюжет, его воображение начинает достраивать мир героев — истории продолжаются внутри его сознания. Такая форма "внутреннего диалога" помогает справляться со стрессом и даёт ощущение эмоциональной поддержки.

Как сериалы влияют на память

Просмотр нескольких серий подряд помогает мозгу связывать события и персонажей в единую логическую структуру. Особенно это актуально для многосезонных сериалов с множеством сюжетных линий.

"Люди, у которых есть привычка смотреть сериалы запоем, часто делают это не пассивно, а активно размышляют о них после просмотра. Они хотят глубже понять сюжет и персонажей", — пояснил Болдуин.

Запойный просмотр усиливает эффект вовлечения: зрители чаще мысленно возвращаются к любимым сценам, анализируют поступки героев и даже "живут" с ними между эпизодами.

Почему воображение развивается

Чтобы оживить историю в уме, человек должен хорошо её помнить. Исследование показало, что чем эмоциональнее и значимее сюжет, тем чаще люди мысленно к нему возвращаются.

• Участники чаще вспоминали телесериалы, чем книги, — из-за яркой визуальной и эмоциональной составляющей.
• Однако заядлые читатели демонстрировали ту же тенденцию: они лучше запоминали прочитанное и дольше мысленно удерживали сюжет.
• Чем сильнее зритель вовлечён в историю, тем активнее работает воображение и эмоциональная память.

"Если вы подумаете о книголюбах, которые читают запоем, вы поймёте, что они точно так же возвращаются мысленно к прочитанному", — добавил Болдуин.

Когда запойный просмотр помогает

Исследователи подчёркивают, что эффект зависит от контекста — жанра, эмоционального состояния и мотивации человека.

Запойный просмотр может быть полезен, если:

• помогает отвлечься от стресса и восстановить эмоциональный баланс;
• вдохновляет, вызывает эмпатию и интерес к новым идеям;
• укрепляет когнитивные связи между эпизодами и тренирует память;
• стимулирует воображение и способность к внутренним диалогам.

Но может быть вреден, если:

• приводит к бессоннице и утомлению;
• используется как форма избегания проблем;
• заменяет живое общение и активный отдых.

Ошибка → Последствие → Альтернатива

• Ошибка: Считать запойный просмотр безусловно вредным.
→ Последствие: Чувство вины за безобидный отдых.
→ Альтернатива: Использовать его как форму эмоциональной разгрузки и вдохновения.

• Ошибка: Погружаться в сериалы бесконтрольно.
→ Последствие: Потеря сна, физическое утомление.
→ Альтернатива: Ставить таймер или смотреть не более двух серий подряд.

А что если истории действительно лечат

Современная психология подтверждает: вовлечённость в нарратив помогает человеку перерабатывать эмоции и даже находить решения в реальной жизни. Сюжеты с сильными персонажами могут действовать как форма когнитивной терапии — моделировать поведение, внушать уверенность и снижать тревожность.

"Истории помогают нам почувствовать, что мы не одни. Через героев мы проживаем свои страхи и победы", — говорит Болдуин.

Плюсы и минусы запойного просмотра

FAQ

Запойный просмотр действительно полезен для мозга?
В умеренных количествах — да. Он активирует память, внимание и эмоциональное восприятие.

Какие жанры наиболее "терапевтичны"?
Драмы, документальные и исторические сериалы, где сильный сюжет и глубокие персонажи.

Можно ли сравнить это с чтением книг?
Да. Оба вида погружения активируют те же зоны мозга, отвечающие за воображение и эмпатию.

Мифы и правда

• Миф: Запойный просмотр делает человека ленивым.
Правда: При осознанном подходе он развивает внимание и воображение.

• Миф: После просмотра сериала мозг "отключается".
Правда: Он продолжает обрабатывать и анализировать сюжет ещё долго.

• Миф: Польза только от чтения.
Правда: Визуальные истории тоже тренируют память и креативность.

3 факта о запойном просмотре

1. 73% зрителей утверждают, что сериалы помогают им расслабиться и улучшить настроение.

2. Эмоциональная вовлечённость повышает уровень дофамина, что способствует снятию стресса.

3. Сюжеты, вызывающие эмпатию, активируют те же участки мозга, что и реальное общение.

Исторический контекст

Запойный просмотр — феномен XXI века, но его корни уходят глубже. В XIX веке люди "читали запоем" многотомные романы — точно так же, как сегодня смотрят сериалы. И тогда, и теперь погружение в историю помогало осмыслить себя и своё время.