ИИ как психолог
ИИ как психолог
Любовь Евсеева Опубликована 21.08.2025 в 10:47

Психолог дорого, друзья заняты — москвичи выбрали ИИ: и не пожалели

Психолог Илья Рахлин: ChatGPT помогает интровертам в самопознании

Жизнь в Москве часто не оставляет пространства на паузу. Суета, пробки на ТТК, дедлайны и шум мегаполиса — всё это делает самопознание почти роскошью. Но что, если для глубокого диалога с собой не нужно ехать в ретрит под Сергиев Посад, а достаточно открыть ChatGPT?

Москвичи всё чаще используют цифровые инструменты не только для работы, но и для поиска себя. Это подтверждают данные ВЦИОМ: интерес к психологии и саморазвитию в столице за последний год вырос на 24%. В этой статье — о том, как ChatGPT может стать личным зеркалом. Без эзотерики и пафоса.

Почему Москва — идеальная точка старта?

Именно здесь, среди закрученных маршрутов метро и стеклянных башен Москва-Сити, особенно остро чувствуется потребность в осознанности. Зима — время внутренних поисков, весна — перемен, осень — рефлексии. А лето… лето в Москве — лучшее время для экспериментов с собой и своими мыслями.

"Когда ты живешь в мегаполисе, где всё вокруг меняется ежеминутно, важно найти точку устойчивости. Для меня такой точкой стала переписка с ChatGPT. Это похоже на внутренний диалог, только без лишнего шума", — делится HR-специалист Анна Саломар.

Что именно спросить у ChatGPT, чтобы понять себя?

Вот список неочевидных вопросов, которые помогут заглянуть внутрь себя:

  • что я в себе недооцениваю и почему?
  • как бы меня описал человек, который меня не любит?
  • что я делаю только потому, что "так принято"?
  • какие мои желания — действительно мои?
  • что я избегаю обсуждать даже мысленно?
  • какие сценарии я повторяю, даже не замечая?
  • как бы выглядел мой день, если бы я мог быть полностью собой?

Эти вопросы не требуют моментальных ответов. ChatGPT помогает "распаковать" их, подсвечивает детали и не даёт уйти от главного.

Как это работает?

Искусственный интеллект не подменяет психотерапевта.

Но он умеет:

  • задавать уточняющие вопросы;
  • фиксировать повторы и паттерны;
  • структурировать мысли;
  • предлагать альтернативные точки зрения без осуждения.

"ChatGPT может быть особенно полезен интровертам. Он не торопит, не давит, не устает. Это комфортная среда, в которой легко учиться честности с собой", — отмечает психолог Илья Рахлин.

Как не скатиться в "цифровую исповедь"?

Важно помнить:

  1. не делитесь чувствительной личной информацией;
  2. используйте ChatGPT как зеркало, а не как судью;
  3. фиксируйте инсайты в дневнике (можно — прямо в чате);
  4. повторяйте практику регулярно, но не насильственно.

Город, который никогда не спит, учит нас искать баланс между шумом и тишиной. А иногда — просто даёт повод заглянуть внутрь. Используйте ChatGPT как ещё один инструмент в московском наборе для самопознания. Не очевидный, но удивительно точный.

Читайте также

Севастьянова: предприниматели — это люди с дофаминовым типом психики сегодня в 5:09
Мама зовёт авантюристом, а психолог сказала: это просто склад ума

Почему одни боятся риска, а другие живут им? Психолог объясняет, как устроен мозг предпринимателей и почему им сложно усидеть на месте.

Читать полностью »
Бакирова: эффект привычности заставляет выбирать знакомые отношения сегодня в 3:04
Снова влюбилась в "копию" — и поняла, что виновата не судьба

Почему нас снова тянет к людям, похожим на бывших, и как перестать повторять одни и те же сценарии — объяснение психолога Радмилы Бакировой.

Читать полностью »
Шуров: депрессия — это болезнь, а не слабость или лень человека сегодня в 1:50
Боялась пить таблетки, пока не поняла, что они помогли мне снова жить

Депрессия — не усталость и не каприз. Психиатр объясняет, почему при лечении действительно работают только психотерапия и лекарства.

Читать полностью »
Нейропсихолог Коржаева: память ухудшается не от возраста, а от рутины вчера в 17:02
Перестал бояться забывчивости: теперь знаю, как тренировать память

Память ухудшается не от возраста, а от рутины. Нейропсихолог объясняет, как разнообразие и игра помогают тренировать мозг без усилий.

Читать полностью »
Психолог Воир: любимые жанры фильмов отражают черты личности вчера в 15:50
Думал, выбираю фильмы случайно, а оказалось — это подсказки о себе

Учёные выяснили, что любимые киножанры способны рассказать о нас больше, чем кажется. Иногда выбор фильма — это не про вкус, а про характер.

Читать полностью »
Психолог Воир: выгорание — не слабость, а сигнал, что ресурсы на исходе вчера в 13:44
Работала без выходных и не заметила, как перестала радоваться жизни

Осень ещё не закончилась, а сил будто нет. Психолог объясняет, по каким признакам понять, что вы идёте к выгоранию, и как остановиться вовремя.

Читать полностью »
Психолог Воир: повторяющиеся сны — это сигналы мозга, а не мистика вчера в 11:32
Каждую ночь вижу один и тот же сон — и поняла, что это не совпадение

Когда один и тот же сон повторяется каждую ночь, это не мистика. Так мозг просит нас обратить внимание на то, что мы прячем днём.

Читать полностью »
Психиатр Пембертон: апатия осенью может быть признаком САР вчера в 9:26
Коллега перестал отвечать в мессенджере — и выяснилось, что причина не в работе

Иногда осень кажется бесконечной, и привычные вещи теряют смысл. Но за этим может стоять не лень и не усталость, а сезонное расстройство, с которым можно справиться.

Читать полностью »