Ход, который меняет не партию, а вас: зачем москвичам шахматы
В условиях столичного темпа и постоянного стресса москвичам требуется не только физическая, но и ментальная разгрузка. Один из эффективных инструментов — шахматы. Об этом заявил главный внештатный специалист психиатр департамента здравоохранения Москвы Георгий Костюк в беседе с Агентством городских новостей "Москва".
"Шахматы полезны для эмоционального состояния. Они требуют концентрации, отвлекают от повседневных забот, помогают расслабиться и повысить самооценку", — подчеркнул специалист.
Почему шахматы действуют как антистресс
Георгий Костюк отмечает: шахматы активизируют работу мозга и одновременно снижают тревожность. Особенно это актуально для жителей Москвы, где мозг перегружен внешней информацией и высокими требованиями.
-
Игра требует внимания и стратегического мышления
-
Отвлекает от негативных мыслей и рабочих забот
-
Победы укрепляют уверенность в себе
-
Поражения воспринимаются как ценный опыт, а не провал
"Такой опыт формирует позитивное отношение к трудностям и повышает устойчивость к стрессу", — добавил Костюк.
Польза шахмат в разные периоды жизни
В детстве:
-
Развивают аналитическое мышление
-
Повышают концентрацию
-
Улучшают долговременную память
В зрелом возрасте:
-
Поддерживают рабочую память
-
Активизируют мысленные процессы
-
Повышают скорость принятия решений
В пожилом возрасте:
-
Снижают риск деменции
-
Помогают сохранить ориентацию в пространстве
-
Повышают скорость реакции
Даже короткие ежедневные партии могут благоприятно влиять на когнитивные функции.
Как москвичи используют шахматы
"В последнее время всё больше моих пациентов выбирают шахматы как способ переключиться после тяжёлого дня. Особенно те, кто работает в IT, финансах, на госслужбе. Эта игра учит не только думать, но и ждать — а это важно в Москве", — отмечает психолог из ЮВАО Мария Савицкая.
Во многих районах столицы работают шахматные клубы, доступны турниры на открытом воздухе, проводятся регулярные встречи в парках (например, в "Сокольниках", "Фили" и на ВДНХ). Москва активно поддерживает это направление — шахматы становятся частью городской культуры.
Сколько и как играть
Чтобы получить заметный эффект:
-
Играйте 2-3 раза в неделю
-
Участвуйте в дружеских турнирах или онлайн-сессиях
-
Делайте перерывы между партиями для восстановления
Не обязательно быть мастером — главное регулярность. Даже 15-30 минут в день дают ощутимый результат.
Шахматы — это не просто досуг, а доступный инструмент профилактики стресса, который особенно полезен в мегаполисе. Умение сосредоточиться, просчитывать шаги и сохранять спокойствие в критических ситуациях — навыки, которые пригождаются не только за доской, но и в жизни.
