Узнала, что детская депрессия может начинаться с отказа от еды — и решила действовать

Утром Вика торопила сына — опоздают в школу. Десять лет, четвёртый класс, обычно он бодрый, болтает, смеётся. А теперь сидит за столом, уставившись в чашку с овсянкой.
— Давай, ешь, — сказала она. — Холодное будет.
— Не хочу.
— Ну хоть пару ложек.
— Не хочу вообще.

Вика раздражённо вздохнула, но потом заметила — глаза у него пустые. Не каприз, не усталость, а что-то другое.

Когда детство становится серым

Несколько дней подряд сын просыпался вялым, жаловался на головную боль и отказывался от завтрака. Вечером сидел над тетрадями, не разговаривал.
— Уроки сделал?
— Почти.
— Что случилось?
— Ничего. Просто устал.

На выходных Вика повела его в парк. Раньше они катались на самокатах, смеялись, ели мороженое. Теперь он шёл молча, будто выполнял долг.
— Может, поговорим? — спросила она.
— Не хочу.

Тогда Вика вспомнила: осенью у неё самой часто бывает упадок сил. Может, и у ребёнка то же самое? Но тревога не отпускала.

"Плохой сон и нарушение питания — первые сигналы детской депрессии"

Врач-психиатр НИКИ детства Юлия Пичугина объясняет, что осенью психоэмоциональное состояние детей особенно уязвимо из-за сочетания биологических и социальных факторов.

"Осенние перепады настроения у детей связаны с изменением циркадных ритмов и сокращением светового дня. При этом ритм жизни остаётся прежним, а учебный год добавляет нагрузки", — пояснила врач-психиатр Юлия Пичугина.

По словам специалиста, важно отличать обычную усталость от клинического состояния.

"Если ребёнок не может уснуть, просыпается вялым или теряет аппетит, это повод насторожиться", — отметила Пичугина.

К тревожным "красным флагам" также относятся панические атаки, появление страхов, стремление к изоляции и внезапная раздражительность. Наиболее уязвимы дети 9-10 лет, которые ещё не умеют выражать эмоции словами, но уже остро переживают внутренние изменения.

Советы шаг за шагом

1. Следите за режимом сна. Дети должны ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные.

2. Поддерживайте физическую активность. Прогулки и свежий воздух снижают уровень тревожности.

3. Не давите вопросами. Вместо "что с тобой?" лучше спросить "хочешь, я просто посижу рядом?".

4. Создайте безопасную атмосферу дома. Без критики и сравнения.

5. Обращайтесь за помощью вовремя. Если состояние длится дольше двух недель — необходим специалист.

Ошибка → Последствие → Альтернатива

А что если…

А что если ребёнок просто не может объяснить, что чувствует? Вика перестала спрашивать "что случилось" и стала говорить "я рядом". Они вместе смотрят мультфильмы, гуляют перед сном, слушают музыку. Через пару недель сын начал улыбаться. Не сразу, но по-настоящему.

Плюсы и минусы внимательного подхода

Плюсы: укрепляется доверие, ребёнок чувствует безопасность, быстрее восстанавливается эмоционально.
Минусы: требует терпения и времени — улучшения не происходят мгновенно.

FAQ

Как отличить осеннюю усталость от депрессии?
Если апатия, бессонница, потеря аппетита и раздражительность длятся более двух недель — это тревожный сигнал.

Стоит ли вести ребёнка к психологу или сразу к психиатру?
Начать можно с детского психолога, но при выраженных нарушениях сна и питания — к психиатру.

Можно ли помочь без лекарств?
На ранних стадиях — да: режим, физическая активность, эмоциональная поддержка.

Мифы и правда

• Миф: депрессия бывает только у взрослых.
  Правда: ею страдают даже дети младшего школьного возраста.

• Миф: дети "перерастут" грусть сами.
  Правда: без поддержки депрессия может затянуться.

• Миф: разговоры о чувствах делают ребёнка слабым.
  Правда: наоборот, учат справляться с эмоциями осознанно.

3 интересных факта

• У детей депрессия чаще проявляется через соматику — боли, утомляемость, нарушения сна.
• Дневной свет стимулирует выработку серотонина, поэтому прогулки особенно полезны осенью.
• В семьях, где принято обсуждать эмоции, риск детской депрессии снижается вдвое.