Мозг стареет быстрее: москвичей предупредили о скрытой угрозе

Хронический стресс - это не просто раздражительность или усталость. Это фактор, который буквально старит мозг. Новое исследование, о котором рассказывает The Conversation, показало: длительное эмоциональное напряжение ускоряет когнитивное старение и повышает риск деменции.

Молчащий враг мозга

Учёные давно говорят о пользе физической активности, правильного питания и социальной активности в профилактике возрастных изменений мозга. Но стресс по-прежнему остаётся в тени.

Москвичи — в зоне риска

В условиях большого города, особенно такого, как Москва, хронический стресс — часть повседневности. Шум, пробки, высокая конкуренция, перегрузка работой - всё это повышает уровень кортизола, гормона стресса. А он, в свою очередь, влияет на:

• Качество сна

• Иммунную систему

• Пищевое поведение

• Память и концентрацию

Когнитивное старение ускоряется

Учёные подчёркивают: стресс усиливает воспалительные процессы в организме, а они повреждают нейроны. Особенно уязвимы люди:

• С низким доходом

• Живущие в неблагополучных районах

• Испытывающие хронический страх или нестабильность

Даже малые действия работают

Хорошая новость в том, что даже простые действия снижают уровень стресса:

• Короткая беседа с соседом

• Прогулка без телефона

• Регулярный сон

• Теплый контакт — прикосновение, улыбка, внимание

• Занятия, приносящие удовольствие: чтение, садоводство, музыка

"Каждый разговор с человеком, каждый шаг в парке — это как щит для мозга", — говорит психолог и когнитивный тренер Андрей Малышев.

Что можно сделать в масштабах города

Учёные подчеркивают: работа со стрессом должна быть частью городской политики. Что может повлиять:

• Безопасные дворы и зелёные зоны

• Поддержка ментального здоровья на рабочем месте

• Больше общественных пространств для общения

• Доступ к культуре и образованию

Это — инвестиция в умственное здоровье, которое останется с нами в старости.