На Чукотке каждый второй сталкивается с тревожностью — как не пропустить беду

В условиях долгой полярной ночи, отсутствия привычных сенсорных стимулов и удалённости от остального мира даже простые заботы могут превращаться в тяжёлое внутреннее напряжение. На Чукотке, где природа требует от человека особенной устойчивости, вопрос тревожности становится особенно актуальным.

Нормальная тревожность: сигнал, а не приговор

Тревожность — естественная реакция организма на угрозу или стресс. Например, когда житель Анадыря с тревогой ожидает метель, которая может оставить его без связи или электроэнергии на несколько суток, — это нормально. Такая тревога мобилизует, помогает подготовиться, зарядить технику, сложить запас провизии и топлива. Это адаптивный механизм, закалённый местными реалиями.

Когда тревога выходит из-под контроля

Но если тревожность становится хронической, не зависит от внешних факторов, нарушает сон, работу, общение — это уже может быть тревожное расстройство.

"Я начинал с обычного беспокойства по работе, но потом даже в отпуске ловил себя на том, что жду чего-то плохого. Вроде всё спокойно, а внутри как будто буря. Оказалось, что у меня генерализованное тревожное расстройство, и я бы не понял этого без врача", — поделился Алексей, житель Эгвекинота.

Почему на Чукотке это особенно важно

Суровый климат, изоляция, сезонные перепады освещения и ограниченное количество врачей — всё это влияет на психоэмоциональное состояние людей. Зимой, когда солнце не показывается неделями, у многих усиливается тревожность, нарушается сон и снижается настроение. Весной, в период резкого таяния и сезонных обострений, эмоциональный фон также нестабилен.

Даже стойкие оленеводы и рыбаки признают: внутренняя тревога — это не слабость, а сигнал. И важно не игнорировать его.

Как понять: это просто тревога или уже расстройство?

На Чукотке тревожность — почти как холод. Немного волнуешься — как будто накинул лёгкую куртку в июне: дискомфортно, но терпимо. А вот если уже третий месяц подряд не отпускает ощущение, что "что-то случится", даже когда всё спокойно, — это как застрять на снежной трассе в пургу. Без связи. Без видимости. Без ориентира.

В чём разница:

• обычная тревога — это когда вы волнуетесь перед полётом на вертолёте или ожиданием завоза продуктов. Волнуетесь, но потом успокаиваетесь.
• тревожное расстройство — это когда тревога приходит без причины. Вы вроде бы дома, в тепле, с запасами, а внутри — как на обледеневшем склоне. Ноги подкашиваются, сердце колотится, голова не может остановиться.

Если вы не можете спать, постоянно прокручиваете в голове худшие сценарии, перестаёте получать удовольствие даже от простых вещей — рыбалки, прогулки по сопкам, общения с друзьями — это уже не просто "понервничал". Это сигнал, что ваш внутренний компас сбился, и пора искать выход, а не надеяться, что "само пройдёт".

"Зверя я могу поджидать часами — терпения хватает. А вот с тревогой так не выходит. Она сама меня поджидает. Понял, что это ненормально, только когда начал избегать даже рыбалки", — делится Николай, местный охотник.

В условиях северной изоляции особенно важно не списывать свои переживания на "характер" или "усталость от зимы".

Тревога — не слабость. Это навык организма выживать. Но если он вышел из-под контроля — это уже не помощник, а саботажник.

Запомните главное: нормальная тревожность — это реакция. А расстройство — это состояние. И с этим состоянием можно, нужно и возможно справляться — особенно, если начать вовремя.