Один вопрос, который стоит задать себе перед покупкой любой вещи
В мегаполисах вроде Москвы, где каждый день наполнен спешкой и стрессом, выбор одежды может стать не просто вопросом стиля, а частью заботы о себе. По словам клинического психолога, специалиста по когнитивно-поведенческой терапии, EMDR-терапевта Надежды Турлаевой, гардероб напрямую влияет на внутреннее состояние.
"Одежда — это не просто внешний слой, а телесное пространство, в котором мы живем каждый день. Она контактирует с телом, влияет на ощущения, поддерживает или нарушает внутренний ритм. Нервная система реагирует на прикосновения, материалы, силуэты. Одежда может успокаивать или возбуждать, сковывать или возвращать ощущение себя. Это физический, а не только эстетический опыт", — пояснила эксперт.
Гардероб как инструмент борьбы с тревожностью
По словам Турлаевой, правильно подобранная одежда может помогать заземляться и возвращать внимание в тело.
"Одежда может помогать заземляться и возвращать внимание в тело. Это особенно важно при тревожности, перегрузке, выходе из сложных эмоциональных состояний. Тепло, мягкость, свобода движений — всё это влияет на регуляцию", — добавила специалист.
Когда одежда вредит
Эксперт предупреждает, что неудобная, давящая или "не своя” одежда усиливает тревожность и раздражительность, даже если человек этого не осознаёт.
"Гардероб влияет на внутреннее состояние так же, как освещение, звуки или температура. Через одежду мы регулируем психологические границы. Иногда хочется "раствориться”, иногда — "отгородиться”, иногда — "быть яркой и заметной”. Эти состояния можно поддерживать мягко — через ткани, фасоны, формы", — отметила психолог.
Одежда как форма заботы о себе
По словам Турлаевой, ключ к гармонии — выбирать вещи, исходя из собственного комфорта, а не из навязанных стандартов.
"Когда мы подбираем одежду не из "надо красиво”, а из "в этом мне спокойно”, — происходит перенастройка восприятия себя. Мы начинаем ощущать своё тело как союзника, а не как объект оценки. Выбор одежды — это способ сказать себе: "я вижу тебя, мне важно, как тебе”. Это про заботу, про внимание, про микроакт самоподдержки, который срабатывает каждый день. Гардероб, подобранный в соответствии с телесными и эмоциональными потребностями, — это способ чувствовать себя собой, а не соответствовать чьим-то ожиданиям. И в этом — настоящая психогигиена", — заключила эксперт.
