Ты листаешь чужую жизнь, а теряешь свою: как сравнение доводит до выгорания

Московский ритм жизни задаёт темп: новости успеха окружают нас каждый день. Кто-то купил квартиру в Пресне, кто-то съездил на выходные в Париж, а у кого-то — продвижение по карьерной лестнице. И всё это — в ленте соцсетей, между пробками, дедлайнами и шумом городского фона.

Кажется, что все вокруг добиваются чего-то, а ты — топчешься на месте. Возникает то самое чувство:

"Ну почему не я?…"

Именно об этом рассказывает семейный психолог и коуч Мария Кривцова, работающая с жителями Москвы и Подмосковья.

"Соцсети — зеркало не нашей жизни, а наших комплексов. И если от чужого успеха становится плохо — это сигнал, что пора менять не стратегию, а восприятие" — пояснила психолог.

Почему сравнение не даёт силы

Нас учили: "Смотри на других — и тянись". Только вот чаще сравнение даёт не мотивацию, а тревогу, самокритику и зависть. Особенно если ты:

• устал,

• в личном кризисе,

• или просто застрял на старте, в то время как лента показывает чужие финиши.

"Мы сравниваем ЧУЖОЙ финиш со СВОИМ стартом. Не видим чужого пути, только результат" — подчёркивает Кривцова.

В Москве это ощущается особенно остро. Город живёт на скоростях, где легко впасть в иллюзию: "я отстаю", "со мной что-то не так".

Что на самом деле за этим стоит

По словам психолога, это не про других — это про нас самих:

• Страх не соответствовать: "А если я не смогу, как они?…"

• Неуверенность в собственном пути: "А туда ли я иду вообще?"

• Обесценивание своего труда: "То, чего я добился — мелочь…"

Так начинается внутреннее выгорание, а не личностный рост.

Как остановить поток самокритики

Психолог рекомендует пошаговую тактику, особенно актуальную для жителей мегаполиса:

Осознать, что у каждого — свой маршрут

Кто-то идёт марафон, кто-то — спринт. У всех разные старты, разный темп и разный "багаж". Особенно в Москве, где доступ к возможностям не всегда зависит от усилий.

Важно не "успеть к 30", а прийти туда, куда нужно — в своё время.

Сравнивать себя с собой

"Каким я был год назад?"
"Что во мне уже изменилось?"
Эти вопросы работают лучше, чем попытка догнать блогера с 500 тыс. подписчиков и мнимым счастьем.

Найти свои критерии успеха

Не "купить жильё в центре" или "летать по 6 раз в год", а понять:
"А что для меня — благополучие?"
"Что даёт мне радость, а не статус?"

"Город сбивает с толку — успех легко спутать с внешним шумом. А ведь счастье у каждого своё" — отмечает Кривцова.

Практиковать благодарность

Буквально. Записывать, что у вас уже есть.
Даже если это:

• здоровье,

• свободный вечер,

• любимая работа,

• или просто чашка кофе в тишине.

Сместите фокус с "У них есть" на "У меня есть".

Отписаться от токсичного контента

Если чужой успех вызывает только раздражение, зависть и усталость, это повод не для зависти — а для чистки ленты.

"Ваш успех — не в том, чтобы кого-то перегнать, а в том, чтобы прожить свою жизнь так, чтобы вам в ней было хорошо" — подчёркивает Мария Кривцова.

И даже маленький шаг — это движение

Каждый, даже самый незначительный шаг, — часть пути. Важно не количество лайков и не громкость побед, а направление движения. Особенно в городе, где очень легко забыть о себе и раствориться в чужих историях.