Хочешь купить — подожди 48 часов: простой приём против шопозависимости

Москва этим летом пестрит распродажами, витрины сверкают скидками, а маркетплейсы устраивают акции почти каждый день. Многие горожане радуются, но у части из них покупки давно перестали быть удовольствием — они стали зависимостью. Бизнес-психолог и медиатор Юлия Куликова-Цай предупреждает: шопоголизм — это не просто каприз, а форма психологического расстройства.

Когда покупки перестают радовать, а начинают управлять

"Международная классификация болезней приравнивает шопоголизм к лудомании, алкоголизму и наркомании", — говорит Куликова-Цай, бизнес-психолог.

Москвичи всё чаще сталкиваются с тем, что онлайн-корзина стала способом "заглушить" тревожность и одиночество. Особенно остро это проявилось после пандемии: ритм города изменился, социальные связи ослабли, а маркетплейсы стали доступнее, чем прогулки с друзьями.

Зависимость начинается в детстве

Психолог подчеркивает, что формирование нездорового отношения к деньгам и покупкам происходит ещё в подростковом возрасте.

"Сейчас детям открывают банковские карты с 12 лет. Мы даём им возможность тратить, не объяснив, как эти деньги зарабатываются", — говорит эксперт.

Отсюда — раннее формирование компенсаторного поведения: у подростка плохой день — он заказывает футболку; поругался с родителями — покупает наушники. Так возникает эмоциональная зависимость от вещей.

Москва — витрина возможностей и ловушка соблазнов

В столице проще всего попасть в "шопинг-ловушку". На фоне жары и городского стресса, человек в метро листает приложение с летними скидками, а через пару кликов — уже оформляет покупку. По мнению Куликовой-Цай, это стало универсальным способом заглушить внутреннюю тревогу.

"С 2020 года уровень тревожности вырос на 40-45%. Мы потеряли множество социальных связей и пытаемся закрыть "дофаминовое окно” покупками", — подчёркивает она.

Что скрывается за навязчивым желанием покупать

Эксперты выделяют несколько причин шопоголизма у москвичей:

• Одиночество в большом городе;

• Повышенная тревожность;

• Недостаток любви и признания;

• Потребность контролировать хотя бы что-то через выбор и покупку.

Как распознать проблему и помочь себе

Психологи советуют:

• Вести финансовый дневник: записывать все спонтанные траты и анализировать, что вы при этом чувствовали;

• Искать альтернативы дофамину: прогулка по ВДНХ, плавание в городском бассейне, встреча с друзьями;

• Ставить "таймер на желание" - если по прошествии 48 часов вещь не кажется нужной, не покупайте;

• Обращаться за помощью: зависимость от шопинга лечится, особенно на начальных этапах, с помощью когнитивно-поведенческой терапии.

Важно не то, что вы покупаете, а зачем

Покупки в столице стали не просто частью повседневности — они превратились в способ справляться с внутренней болью и тревогами. Но если не остановиться, можно незаметно перейти грань между удовольствием и разрушением.

"Зависимость от покупок — это сигнал, что человеку не хватает чего-то важного. Часто — любви, признания, стабильности", — заключает Куликова-Цай.