Диета вместо голодовки: как правильно очищать мозг от лишней информации
В Москве тема цифрового детокса становится все более актуальной: жители мегаполиса ежедневно сталкиваются с информационным перегрузом и постоянным потоком уведомлений. Однако эксперты предупреждают — полный отказ от гаджетов может оказаться не столь полезным, как принято думать.
Почему полный детокс не всегда помогает
Эксперт по цифровым коммуникациям и преподаватель РАНХиГС Ольга Лукинова отметила, что в условиях современного общества полное отключение от телефонов и компьютеров способно усилить тревожность.
"Общество в наше время такое тревожное, что мало кто может позволить себе совершенно отключиться. Иногда полный детокс приводит к еще большей тревожности. Начинает казаться, что что-то происходит, а контролировать не получается", — пояснила Ольга Лукинова.
По словам специалиста, намного эффективнее применять мягкие методы цифровой диеты: самостоятельно контролировать уведомления, ограничивать время в соцсетях и фильтровать источники информации.
Пауза для мозга и психики
В то же время исследователи подтверждают пользу разумного отказа от гаджетов. Директор Института биологии старения ННГУ им. Н. И. Лобачевского, член-корреспондент РАН Алексей Москалев ранее подчеркивал, что даже временный цифровой детокс способен улучшить работу мозга, снизить стресс и освободить время для планирования.
Для жителей Москвы, где темп жизни особенно высок, такие паузы могут стать способом восстановить силы и сосредоточиться на офлайн-задачах, будь то работа, учеба или общение с близкими.
