Водитель в машине
Водитель в машине
Ксения Кузьмина Опубликована 02.08.2025 в 12:30

Чем больше кофе — тем ниже реакция: чего не знают водители об усталости

Денис Смольянов: после трёх часов вождения концентрация падает даже у бодрых водителей

Длительная автомобильная поездка - даже по знакомому маршруту без пробок — становится настоящим испытанием для организма. Уже через пару часов за рулем снижается концентрация внимания, появляется скованность в теле и падает скорость реакции. А если вы направляетесь из Москвы на юг в отпуск — готовьтесь к минимум 12-15 часам за рулем, особенно в сезон.

Меняемся по схеме "3 на 3"

Если вы путешествуете в компании, старайтесь меняться за рулем каждые три часа. Даже если чувствуете себя бодро — правило "3x3" давно доказало свою эффективность.

"После трех часов непрерывного вождения внимательность падает автоматически. Именно поэтому важно не доводить себя до предела" — подчеркнул главный редактор "Авито Авто” Денис Смольянов.

Если же вы едете в одиночку, заранее распланируйте маршрут: включите регулярные остановки минимум раз в три часа, чтобы выйти из машины, размяться, пройтись и сделать пару простых упражнений. Это улучшит кровообращение и даст мозгу передышку.

Кофе не заменяет отдых

Не стоит полагаться на энергетики и кофе. Их эффект обманчив и кратковременный. На короткое время они могут создать иллюзию бодрости, но не снижают количество ошибок, вызванных переутомлением. А чрезмерное употребление кофеина влияет на сон, что особенно критично перед утренним выездом из столицы.

Питание тоже влияет на внимательность

Перед дорогой не стоит перегружать желудок: забудьте о сладком и жирном. Лучшее решение — легкий обед из белка и овощей. Это обеспечит энергией, не создавая сонливости. Особенно важно не садиться за руль уставшим: ни один энергетик не заменит нормальный ночной сон.

"Самое безопасное вождение — это вождение отдохнувшего человека" — подытожил эксперт.

Московский контекст: выезд — это уже стресс

Для жителей Москвы и области длительная поездка на юг, в Сочи, к даче в Тульской или Ярославской области нередко начинается с пробега по МКАДу в плотном трафике. Это уже отнимает силы, особенно в пятничный вечер. Поэтому важно начинать путь на свежую голову, с четким маршрутом и запасом времени.

Ключевые советы:

  • Меняйтесь за рулем каждые 3 часа

  • Делайте физические паузы даже в одиночку

  • Не переедайте перед дорогой

  • Избегайте стимуляторов вроде кофе

  • Высыпайтесь заранее


Читайте также

Эксперт: регулярная подзарядка и чистка клемм продлевают жизнь аккумулятора сегодня в 6:28
Как продлить жизнь аккумулятора: простые ритуалы для московских водителей

Даже самый надёжный аккумулятор не вечен. Московский автоэлектрик рассказал, как распознать первые признаки износа АКБ и продлить её жизнь в городских условиях.

Читать полностью »
В Госдуме не поддержали резкое увеличение штрафов за шум на дорогах сегодня в 5:55
Законопроект заглох на полпути: штрафы в 20 тысяч рублей не проехали дальше комитета

Госдума не поддержала инициативу увеличить штраф за громкий выхлоп с 500 до 20 тысяч рублей. Почему законопроект не прошёл и какие есть альтернативы?

Читать полностью »
Эксперты: свежая зимняя резина требует 200 км обкатки для надёжного сцепления сегодня в 4:51
Новая резина — как новичок на льду: почему шины нужно “обучить” дороге

Новые зимние шины не всегда безопасны сразу после покупки. Почему их нужно обкатывать и как правильно это сделать в московских условиях — объясняем подробно.

Читать полностью »
Врачи: отметка о группе крови в паспорте помогает спасти жизнь при аварии сегодня в 4:15
Успеть до анализа: как одна строчка в паспорте может стать границей между жизнью и смертью

Штамп о группе крови в паспорте может спасти жизнь в экстренной ситуации. Рассказываем, где москвичам его получить бесплатно и какие документы понадобятся.

Читать полностью »
Парковочные места в Москве подорожали до 240 тыс. рублей за квадратный метр сегодня в 3:23
Метры под землёй дороже квартир: парковка в Москве превратилась в роскошь

Цены на парковочные места в Москве резко выросли, а спрос не снижается. Почему машино-места дорожают быстрее квартир и стоит ли инвестировать в них сейчас?

Читать полностью »
В Москве камеры сегодня в 2:43
Электронный судья на "зебре": почему водители спорят с искусственным интеллектом

В Москве камеры «Форсаж» следят, уступают ли водители дорогу пешеходам. Разбираемся, как работает система, за что можно получить штраф и можно ли его оспорить.

Читать полностью »
В России заработал офлайн-навигатор для таксистов сегодня в 1:15
Навигатор, которому не нужен интернет — Яндекс сделал невозможное возможным

Яндекс запустил офлайн-навигатор для водителей такси. Теперь поездки не зависят от связи, а маршруты сохраняются даже без интернета.

Читать полностью »
В столице усилили контроль за остановкой на пешеходных переходах в пробках сегодня в 0:38
Стоишь — и виноват: как в московском заторе попасть под штраф без движения

Почему в московских пробках можно получить штраф даже без пешеходов на «зебре»? ГАИ объяснила, какие ситуации попадают под наказание.

Читать полностью »