Ваше отражение вам врёт: эффект, из-за которого вы себя недооцениваете

Вы когда-нибудь задумывались: почему, глядя в зеркало, вы видите одного человека, а на фото или в глазах других — совсем другого? Это не магия и не иллюзия, а так называемый эффект зеркала. Он влияет не только на то, как мы воспринимаем свою внешность, но и на то, как оцениваем себя в целом.

Что такое эффект зеркала

Эффект зеркала — это феномен, при котором мы привыкли видеть своё отражение именно в зеркале, а значит — в перевёрнутом виде. Ваше лицо, привычное для вас, "отзеркалено", и именно этот вариант мозг считает "нормой". А когда вы видите себя на фото или видео, отражение уже не зеркальное, и мозг реагирует: "Что-то здесь не так".

Психологи отмечают: мозг любит знакомые образы. Чем чаще мы видим определённую картинку, тем привлекательнее она кажется. В зеркале мы видим себя каждый день, а значит, этот вариант становится нашим "эталоном".

Почему мы видим себя иначе, чем другие

Есть несколько причин, почему ваше отражение и ваш "реальный" облик в глазах окружающих могут различаться:

• зеркальное и прямое изображение: для вас привычна обратная картинка, для других — прямая;
• привычка к "правильному" углу: в зеркале вы подсознательно выбираете выгодный ракурс, на фото или в жизни — нет;
• эмоциональный фон: когда мы смотрим на себя, мы оцениваем не только внешность, но и своё настроение в этот момент.

По данным российских исследований в области когнитивной психологии, эффект зеркала напрямую связан с феноменом "mere exposure" — когда многократное повторное восприятие делает объект более симпатичным.

Интересные факты об эффекте зеркала

• В 2019 году группа российских студентов-психологов провела эксперимент: участники должны были оценить привлекательность себя и других по фото и зеркалу. В 78% случаев люди выбирали зеркальный вариант своей внешности.
• Художники, работающие с автопортретами, часто перерисовывают себя "в обратку", чтобы избежать искажённого восприятия.
• Некоторые актёры и телеведущие репетируют перед камерой именно по видео, а не перед зеркалом, чтобы привыкнуть к прямому изображению.

Можно ли "подружить" себя с прямым образом

Да, и это проще, чем кажется:

1. чаще смотрите фото и видео — мозг адаптируется к прямому виду вашего лица;
2. тренируйте разные ракурсы — так вы увидите, что ваше лицо многогранно;
3. меняйте точки зрения — в том числе и в переносном смысле: учитесь принимать себя в разных проявлениях.

В итоге, эффект зеркала — это не враг, а напоминание: мы воспринимаем себя субъективно, а значит, стоит иногда посмотреть на себя "чужими глазами".