Почти половина москвичей страдают от выгорания: что на самом деле вызывает стресс в мегаполисе

По результатам недавнего опроса, проведённого группой "Родина", почти половина москвичей (43%) испытывают эмоциональное выгорание от жизни в столице. Это явление, характерное для жителей крупных городов, связано с постоянной перегрузкой нервной системы.

Причины выгорания и способы борьбы с ним

Основными причинами выгорания для многих стали постоянный шум, спешка, огромные потоки информации и ощущение изоляции в толпе. В ответ на эти факторы жители Москвы ищут способы восстановления психоэмоционального состояния.

"Эмоциональное выгорание в мегаполисе — это очень распространённое явление. Постоянное напряжение негативно влияет на нервную систему, и важно находить способы восстановления эмоционального комфорта", - объяснила клинический психолог и психотерапевт Дарья Горожанкина.

Так, около половины москвичей отмечают, что им помогают прогулки в зелёных зонах - в парках и лесных массивах. Это помогает снизить уровень стресса и улучшить настроение. Однако четверть опрошенных считают такие прогулки незначимыми для их психоэмоционального состояния.

Спортивные занятия как способ борьбы с выгоранием

Физическая активность - ещё один способ справиться со стрессом, по мнению 40% москвичей. Однако треть респондентов заявили, что спортивные нагрузки не влияют на их эмоциональное благополучие, а около 30% жалуются на отсутствие возможности заниматься спортом.

Нужна спортивная инфраструктура рядом с домом

Интересным выводом исследования стало то, что 49% москвичей хотят иметь возможность заниматься спортом на площадках рядом с домом. Для четверти опрошенных наличие спортивной инфраструктуры становится важным фактором при выборе жилья, тогда как для оставшихся 25% это не имеет большого значения.

Рекомендации психологов для жителей Москвы

Клинический психолог Дарья Горожанкина советует, что если нет возможности уехать на природу, можно сделать небольшие прогулки по парку, скверу или набережной, даже в пределах города. Важно осознанно переключать внимание на окружающие предметы и явления, что помогает снизить уровень стресса.

"Даже 10-15 минут прогулки по городу помогут вам освежить восприятие и расслабиться", — добавила Горожанкина.