Сгореть из-за любви к делу: когда преданность работе становится опасной
В Москве, где ритм жизни требует постоянной включённости и высокой продуктивности, всё чаще говорят о проблеме эмоционального выгорания. Это состояние связано не с ленью, а с хроническим стрессом и избыточной нагрузкой, когда человек "сгорает" именно из-за чрезмерной вовлечённости в работу, отношения или заботу о других.
Что такое выгорание
Консультант по стратегическому и антикризисному управлению, практикующий психолог, кандидат психологических наук Олеся Бережная в беседе с "Известиями" объяснила, что выгорание проявляется триадой симптомов: эмоциональным истощением, цинизмом и ощущением бессмысленности усилий.
"Человек "сгорает” не из-за лени, а, наоборот, из самых лучших побуждений: из любви к делу, стремления добиться амбициозной цели, желания быть лучшим", — подчеркнула Бережная.
По её словам, именно поэтому падение переживается так тяжело — внутреннее пространство превращается в "пепелище", где не остаётся энергии.
Пять шагов к восстановлению
Бережная предложила практический алгоритм выхода из состояния выгорания:
-
Признать пустоту. Нужно честно сказать себе: "Я выгорел", — и изучить это состояние, не торопясь закрывать образовавшееся пространство.
-
Интегрировать опыт. Принять прошлое без чувства вины, увидеть ценность даже в негативных эмоциях.
-
Найти внутреннюю опору. Задать себе вопросы: "Что я хочу?", "Что даёт энергию моему телу и душе?" и сформулировать личное кредо.
-
Составить карту ресурсов. Определить, что наполняет энергией (спорт, сон, здоровое питание, общение, хобби) и что её забирает.
-
Перейти к вдохновению. Сформулировать новые цели, которые не истощают, а питают и наполняют жизнь смыслом.
"Спросите себя: какая идея заставляет моё сердце биться чаще? Именно такие устремления наполнят пустоту светом и станут устойчивым источником радости и баланса", — отметила эксперт.
Почему это важно для москвичей
В столице, где высокая конкуренция и плотный график часто становятся нормой, риск выгорания особенно высок. Постоянные пробки, перегруженность транспортом, высокая стоимость жизни и давление больших амбиций усиливают стресс. Поэтому рекомендации специалистов актуальны для многих москвичей — от офисных сотрудников до предпринимателей.
Создание "островков энергии" и новых источников вдохновения помогает адаптироваться к напряжённому ритму мегаполиса и сохранить психологическое здоровье.
