Вы не критикуете — вы обесцениваете: ловушка, в которую попадают умные люди

Соловьёва объяснила, как цинизм и самокритика мешают личностному росту

Обесценивание — это не просто вредная привычка, а скрытая ловушка, в которую ежедневно попадают даже вполне успешные москвичи. Под ширмой иронии, скепсиса или псевдореализма скрывается гораздо больше: замедление личностного роста, стагнация и преждевременное "психическое старение".

Летом, когда город живёт в ритме фестивалей, отпусков и марафонов саморазвития, особенно заметно, как одни расцветают, а другие будто замирают в тени собственного недовольства. В эфире радиостанции "Говорит Москва" клинический психолог Елена Соловьёва пояснила, почему привычка обесценивать свои усилия, эмоции и достижения — это реальный тормоз на пути к развитию.

Механизм внутреннего торможения

"Наши ошибки нужны нам для развития. Развитие связано с внедрением нового. А если мы нового себе не даём — мы не растём", — объясняет Соловьёва. По её словам, люди, которые регулярно обесценивают себя или других, со временем начинают деградировать психически.

Что такое обесценивание:

"Я ничего особенного не сделал".
"Ну и что, что похвалили — просто повезло".
"Это всё не важно".

На первый взгляд — обычная самокритика или "здравый подход". Но психика слышит в этом сигнал: "Ты не заслуживаешь". А значит — не развивается.

"Люди, которые много обесценивают, бесконечно себя защищая, начинают со временем психически стареть. Они становятся жёсткими, закрытыми, теряют гибкость мышления", — поясняет специалист.

Московский ритм и синдром "умного циника"

В столице это особенно заметно. Высокая конкуренция, плотный график, информационный шум - всё это заставляет человека вечно держать марку. И именно в таких условиях легко "уйти" в привычку снижать ценность всего, что не выглядит как "глобальный успех".

Как распознать вред обесценивания

Психологи выделяют несколько характерных признаков:

Невозможность порадоваться за себя даже после сложной задачи;
Повышенная требовательность к себе и другим, скрывающаяся под маской "объективности";
Нежелание пробовать новое - "всё равно не получится";
Цинизм как стиль общения и мышления;
Чувство застоя и внутренней "деревянности", несмотря на внешнюю активность.

Что делать, чтобы не "застыть" внутри

Отмечайте любые маленькие успехи - не как хвастовство, а как опору для роста.
Меняйте язык самооценки: вместо "я не справился" — "я попробовал, и вот что понял".
Перестаньте обесценивать чужие чувства - это напрямую влияет на вашу способность к эмпатии.
Регулярно внедряйте новое в свою жизнь: прогулки по незнакомым маршрутам Москвы, участие в лекциях, проба новых занятий.
Не бойтесь радоваться - удовольствие тоже развивает, если оно осознанное.

Психологический возраст можно контролировать

Обесценивание, по словам Соловьёвой, напрямую связано с ощущением "внутренней старости". Не календарной, а эмоциональной и когнитивной. Это когда новое вызывает отторжение, а желание что-то менять — усталость.

"Личностный рост невозможен без новизны. А обесценивание блокирует её на входе. Это как старый фильтр, который не пропускает свежий воздух", — подчёркивает эксперт.