Мозг не выдерживает качелей: когда смена настроения становится опасной

В московской повседневности — плотном трафике, стрессовых переговорах, вечной спешке — сильные эмоции стали привычным фоном. Но что делать, если настроение меняется резко и без причины, а вы чувствуете себя то окрылённым, то истощённым — всё в течение одного дня?

Елена Соловьёва, клинический психолог, в эфире радиостанции "Говорит Москва" рассказала, что резкие смены эмоций — не просто реакция на внешнее, а возможный признак эмоциональной неустойчивости.

"Бывает такое настроение просто спокойное, никакое, нет ничего особо хорошего, нет ничего особо плохого. Просто вы в таком спокойном, ровном, гармоничном состоянии. Вы в нём можете работать, общаться, долго находиться. А у эмоционально неустойчивых нет такого состояния. Эмотивно лабильные всё время либо на плюсе, либо на минусе. Я должен либо радоваться, либо грустить. Причём это может меняться каждые пять минут. Этого плато, которого достаточное количество времени должно быть у нас, у них нет. Наша психика стремится к гомеостазу, здоровая психика должна уметь находиться в нейтральном состоянии" — объяснила психолог.

Как выглядит эмоциональная нестабильность в повседневной жизни

Москвичи часто не замечают эмоциональных перегрузок, пока они не начинают сказываться на поведении и самочувствии. Повышенная раздражительность, всплески энтузиазма, сменяющиеся апатией, — всё это может быть не признаком темперамента, а сигналом разбалансированной психики.

Ключевой симптом — отсутствие эмоционального "плато”, когда человек не может находиться в нейтральном, устойчивом состоянии. В такие периоды всё кажется либо прекрасным, либо катастрофическим. Отсутствие этого баланса делает повседневные задачи — работу, общение, отдых — энергозатратными и нестабильными.

Что стоит за нестабильным фоном

Психологи отмечают, что эмоциональная лабильность (именно так это состояние называется клинически) может быть:

• последствием хронического стресса;

• результатом нереализованной усталости;

• частью тревожного или депрессивного расстройства;

• особенностью личностной структуры.

Особенно в большом городе, где информационный поток не прекращается ни на минуту, такие колебания становятся всё более частыми.

Почему важно "нейтральное" состояние

Здоровая психика стремится к гомеостазу, то есть к состоянию баланса. Это не апатия и не отстранённость — это внутренняя опора, которая даёт возможность проживать день без скачков и перегибов.

Спокойное, ровное настроение — это не скука. Это возможность действовать без эмоционального перегруза, быть в контакте с собой и окружающими, принимать решения без резких колебаний.

Если такого фона нет, и вы живёте только между "ура" и "кошмар", стоит обратить внимание на своё состояние. Иногда причиной становится эмоциональное выгорание, особенно если вы много отдаёте другим — на работе, в семье, в социальных ролях.