Серотонин против шоколадки: почему мозг выбирает заедать тревогу

Психотерапевт Ольга Мурзина-Толорая объяснила, что привычка к перееданию часто связана не с физиологическим голодом, а с попыткой справиться с тревожностью. В интервью радиостанции "Говорит Москва" специалист отметила: люди ищут быстрый и доступный способ снизить уровень стресса — и еда становится самым простым вариантом.

"Еды много, она в доступе, а в наше время уровень стресса высокий, и люди перестают справляться с этим", — сказала врач.

Роль нейромедиаторов

Переедание напрямую связано с работой серотонина и дофамина - нейромедиаторов, отвечающих за чувство удовольствия и спокойствия. При стрессе их уровень падает, а еда помогает временно восполнить баланс.

"Человек ест, чтобы забыться, чтобы почувствовать себя легче, спокойнее, компенсировать тревогу, раздражение, злость — любое чувство внутреннего дискомфорта", — добавила психотерапевт.

Почему это особенно заметно в Москве

В условиях большого города привычка "заедать стресс" становится массовой. Москвичи ежедневно сталкиваются с высокими нагрузками: пробки, плотный график, информационный поток и вечная спешка. Вечерняя еда "для снятия напряжения" или быстрые перекусы на бегу — часть этого образа жизни.

"После работы в метро или пробках рука сама тянется за шоколадкой или булочкой. Кажется, что это помогает расслабиться, но потом только тяжелее и на душе, и в теле", — поделился житель Москвы Артем Власов.

Как избежать переедания на фоне тревоги

Психологи советуют искать альтернативные способы компенсации стресса:

• короткие прогулки или спорт, которые так же стимулируют выработку серотонина;

• дыхательные практики или медитация;

• ведение дневника эмоций;

• замена еды на приятные ритуалы — чашку чая, разговор с близким, прослушивание музыки.

Баланс между стрессом и здоровьем

Важно помнить, что переедание — лишь временная мера, которая не устраняет источник тревоги. Регулярная работа с привычками и поиск более здоровых способов снятия напряжения помогут сохранить не только эмоциональное равновесие, но и физическое здоровье.