Эмоции — баг или функция? Ответ психологии ломает привычные представления
Фразы вроде "Не принимай близко к сердцу" или "Перестань истерить" знакомы многим. Это проявления стигматизации эмоций - тихой, но болезненной формы обесценивания. В России такое отношение глубоко укоренено: выражать чувства до сих пор часто считается проявлением слабости.
Станислав Самбурский, клинический психолог "Клиники доктора Аникиной", объяснил, откуда берутся эти установки.
"Корни здесь уходят в давнюю память семьи. Психологи называют это "исторической травмой" — когда опыт войны, голода, репрессий передаётся не только в рассказах, но и в способах жить. Наши бабушки и прадеды учились выживать, отключая чувства, как ненужный в бою прибор. Чем холоднее внутри, тем выше шанс дожить до утра. Эти установки и передались нам: если больно — терпи; если страшно — молчи; привязанность — слабость; доверие — опасно", — объяснил Самбурский.
Давление рациональности
Даже если в жизни человека не было потрясений, в его голове часто работает эта программа. К историческому наследию добавился западный культ рациональности. В индустриальную эпоху эмоции считались помехой, а идеальный сотрудник — машиной без чувств.
"Запад уже давно пересмотрел этот подход: психотерапия, восточные практики, ценность доверия. А у нас рационализм сросся с традиционным "стисни зубы" и превратился в двойной зажим. Итог: выражать эмоции — непрофессионально, а ещё и "по-женски" (в плохом смысле)", — отметил психолог.
Истории из практики
Психолог привёл пример из консультации.
"Одна моя клиентка рассказывает: "Мы сидели на планёрке, и я рассказала о конфликте с клиентом, который задерживает оплату. У меня дрогнул голос — усталость давила в виски. Руководитель перебил: "Ты что, плакать будешь из-за этого? У нас тут серьёзный бизнес, а не детский сад". Я закончила отчёт, но полдня не могла сосредоточиться — в голове крутилась только его фраза"", — рассказал Самбурский.
По данным ВЦИОМ (2025), 27% российских мужчин не плакали более десяти лет, ещё 19% — лишь раз за десятилетие. Женщины делают это чаще, но в рабочей среде и они сталкиваются с негласным запретом на эмоции: 58% сотрудниц боятся, что их сочтут слабыми.
Обесценивание чувств
Когда человеку говорят "Ты слишком чувствительный", это форма обесценивания.
"По сути, сообщение звучит так: твои эмоции не важны; ты реагируешь неправильно; с тобой что-то не так. Со временем человек перестаёт доверять себе, замолкает, а потом и вовсе перестаёт распознавать, что он чувствует", — предупредил психолог.
Мужчины и эмоциональная сдержанность
Мужчины тоже испытывают чувства, но реже признаются в них.
"Мужчина-клиент вспоминал: "В командировке в США коллеги всё время спрашивали, почему я такой серьёзный. Я объяснял: у нас не принято улыбаться просто так. Они шутили, что я их боюсь, а я просто чувствовал себя неестественно, когда пробовал "улыбаться по-американски"", — рассказал Самбурский.
Исследование ВШЭ подтверждает: россияне чаще, чем американцы, прячут радость в общении с незнакомыми. В западной культуре эмоции укрепляют доверие, а в России избыточная эмоциональность часто воспринимается как слабость или неуместность.
Высокая чувствительность как ресурс
Сдержанность не означает черствость. В психологии существует понятие Highly Sensitive Person (HSP) - "высокочувствительная личность".
"Такие люди глубже проживают события, острее реагируют на стимулы и способны ярче чувствовать радость. Да, им сложнее в шуме, они тяжелее переносят критику. Но именно они замечают малейшие перемены в настроении друга, видят нюансы и могут тонко настроить атмосферу в команде или семье", — пояснил Самбурский.
Чем опасна стигматизация эмоций
Подавление чувств ведёт к тому, что люди хуже понимают себя и окружающих, позже обращаются за помощью при депрессии и тревоге или вовсе этого не делают. В семьях и отношениях это оборачивается отдалением, а на работе — конфликтами из-за "неправильного тона" или "обид на ерунду".
"Переломить сценарий можно, но придётся разучиться тому, что учили десятилетиями: называть свои чувства, принимать чужие эмоции как факт, развивать эмоциональный интеллект. И перестать говорить "Ты слишком чувствительный". Чувствительность — это не баг, а функция. Если мы её потеряем, то можем остаться не сильными и независимыми, а просто пустыми", — резюмировал он.
