Ревность без измены: как детские травмы разрушают взрослые отношения
Жителям Москвы, как и других мегаполисов, всё чаще приходится сталкиваться с тревогой в личной жизни. Повышенная конкуренция, перегруз информацией и напряжённый ритм города усиливают внутренние конфликты, в том числе и чувство ревности. Психолог и эксперт по семейным отношениям Кирилл Липский рассказал, что чаще всего это чувство никак не связано с адюльтером, а возникает из-за глубинных психологических травм.
Ревность из детства: когда проблема не в партнёре
По словам специалиста, многие взрослые москвичи сталкиваются с тем, что ревность диктуется не реальными поступками партнёра, а неразрешёнными историями из детства. Это может быть опыт предательства со стороны родителей, недостаток поддержки или постоянные сравнения с другими детьми.
"Если родители однажды встали не на вашу сторону, мозг продолжает искать подобную угрозу и во взрослой жизни. Поэтому мы не доверяем партнёру, даже если объективных причин нет", — объясняет Липский.
Как информационный шум усиливает тревогу
Современная цифровая среда, особенно в Москве, где многие живут в онлайне 24/7, провоцирует ещё один важный аспект: иллюзия повсеместного обмана. Соцсети подкидывают истории о предательствах, вызывая у людей лишние подозрения, которых раньше бы не возникло.
"Ревность часто путают с заботой, но на деле это может быть желание сохранить иллюзию контроля или попытка не столкнуться с чувством собственной уязвимости", — подчёркивает психолог.
Как справиться с ревностью самостоятельно: пошаговая инструкция
Эксперт считает, что с ревностью можно справиться без терапии, если работать системно:
-
Задать себе честные вопросы. Что именно я боюсь потерять? Самоуважение? Чувство контроля? Или просто боюсь оказаться один? Ответы лучше фиксировать письменно.
-
Составить два списка. В первый — реальные действия партнёра, которые причинили боль. Во второй — подозрения и фантазии, не имеющие подтверждения.
-
Говорите без обвинений. Вместо претензий говорите о своих чувствах. "Мне тревожно, когда…" — работает лучше, чем "Ты снова…".
-
Начните отпускать контроль. Не проверяйте телефон, не расспрашивайте — пусть каждый остаётся автономной личностью.
-
Поддержите свою ценность. Запишите качества, которыми вы гордитесь вне зависимости от отношений. Это помогает опираться на себя, а не на одобрение извне.
