Боялся проявлять нежность — пока не понял, что это сила

Москва в октябре пахла дымом и каштанами. На ВДНХ уже продавали глинтвейн, а в воздухе витала прохлада, которая делает людей чуть мягче. В тот день Артём стоял у витрины книжного магазина — выбирал подарок племяннику на день рождения. Рядом отец по телефону обсуждал акции и поставки, будто всё происходящее вокруг его не касалось. Артём слушал и вдруг понял: за тридцать лет жизни он ни разу не слышал от отца слов "горжусь тобой". Ни разу — не помнил, чтобы тот его просто обнял.

Он выбрал книгу про динозавров, завернул в бумагу, но настроение упало. Детство всплыло резко, как запах зимнего воздуха из открытой двери: всегда всё по расписанию, никакого "я тебя люблю", только "будь сильным".

Когда нежность становится роскошью

После праздника Артём вернулся домой и поймал себя на мысли: он не умеет обнимать. Когда девушка пыталась прижаться, он неловко отстранялся — будто защищался. Смешно, но он чувствовал себя неудобно даже рядом с проявлением заботы.

Он вспоминал, как мать всегда была занята, а отец — холоден. В детстве он завидовал мальчишкам, которых родители встречали после школы с объятиями. Тогда это казалось пустяком. А теперь — стало внутренней стеной.

Почему дефицит нежности травмирует на всю жизнь

"Самый высокий запрос у человека как у вида — на нежность и любовь. Мы так устроены биологически и психобиологически", — пояснила психолог Марианна Абравитова.

По словам специалиста, особенно важна материнская забота.

"Именно материнская ласка формирует чувство безопасности в этом мире, определяет, как человек себя ощущает и будет чувствовать по жизни", — отметила Абравитова.

Психолог напомнила, что отсутствие физической и эмоциональной теплоты в детстве формирует недоверие и тревожность.

"Если ребёнок не получает нежности, у него не развивается способность проявлять её к другим людям. Во взрослом возрасте такие люди часто закрыты, боятся любви и не знают, как её принимать", — добавила Абравитова.

Эти слова Артём услышал по радио в машине. Остановился у светофора и подумал: "Вот почему мне так трудно сказать "люблю” даже тем, кого действительно люблю.”

Советы шаг за шагом: как вернуть себе способность к нежности

Ошибка → Последствие → Альтернатива

Ошибка: считать, что "нежность — не для мужчин”.
Последствие: эмоциональная изоляция, трудности в отношениях, постоянное ощущение холода.
Альтернатива: позволить себе проявлять тепло. Забота — не слабость, а сила, которая делает человека устойчивым.

А что если начать с малого

Однажды Артём встретил во дворе пожилого соседа с внуком. Мальчик споткнулся и заплакал — дед присел, обнял, успокоил. Казалось бы, простая сцена. Но Артём поймал себя на том, что смотрит с завистью. Вечером позвонил матери. Без повода. Просто спросил: "Как ты?" — и услышал: "Хорошо, сынок". Эти слова прозвучали теплее любого "спасибо".

Плюсы и минусы открытости

Плюсы:
• Появляется эмоциональная глубина и доверие.
• Снижается тревожность и раздражительность.
• Отношения становятся теплее и устойчивее.

Минусы:
• Поначалу может быть неловко проявлять чувства.
• Придётся сталкиваться с внутренним сопротивлением.
• Некоторым окружающим будет непривычна ваша мягкость.

В чём сила нежности

Со временем Артём стал чаще говорить друзьям: "Береги себя", чаще обнимать, когда встречались. Неловкость исчезла. Он понял: нежность — не про слабость, а про человечность. Про возможность быть живым, не защищаясь от тепла.

FAQ

Почему людям трудно проявлять нежность
Потому что в детстве она часто ассоциировалась с уязвимостью или наказанием.

Можно ли научиться выражать чувства позже
Да, эмоциональный навык развивается в любом возрасте. Главное — безопасность и доверие.

Как реагировать, если близкий человек избегает ласки
Не давить. Начинать с малого: слов, жестов, улыбок. Нежность — это процесс, не приказ.

Мифы и правда

Миф: нежность нужна только детям.
Правда: взрослым она не менее необходима для психического равновесия.

Миф: мужчины не должны быть ласковыми.
Правда: эмоциональная закрытость разрушает и мужчин, и их отношения.

Миф: нежность — это слабость.
Правда: умение проявлять чувства требует внутренней силы.

3 интересных факта

1. Исследования показывают, что объятия снижают уровень кортизола уже через 20 секунд.

2. Люди, выросшие в любящих семьях, реже страдают тревожными расстройствами.

3. Психологи называют прикосновение "первым языком безопасности" — он появляется раньше речи.

Исторический контекст

В советской культуре эмоциональная сдержанность считалась добродетелью: "Мужчины не плачут, женщины терпят". Это поколенческий след, из-за которого современным людям трудно проявлять нежность. Но именно сейчас общество начинает возвращать себе право на тепло — без стыда и масок.