О чём сигналит тревога, которую мы принимаем за болезнь

Страх смерти - одно из самых глубоких и универсальных переживаний, которое есть у каждого. Но, как объясняет психолог Алёна Никольская, этот страх не разрушает, а защищает. Он служит инстинктом самосохранения и может напоминать нам о главном: жизнь нужно проживать полноценно - не откладывая "на потом".

"Когда мы осознаем неизбежность смерти, начинаем больше ценить каждый день", — подчёркивает эксперт.

Почему страх усиливается именно сейчас

Современный ритм жизни усиливает тревожность: мы боимся физической угрозы, потери близких, обесценивания себя и своих достижений. Особенно ярко это проявляется в канун праздников, на переломных датах, или в моменты осмысления жизни.

Никольская подчёркивает: люди боятся не только умирать, но и жить - рисковать, принимать решения, менять привычный образ жизни. Мы боимся упустить шанс, не реализовать мечты, остаться в одиночестве.

"Страх смерти связан с перевёрнутым страхом жизни — боязнью упустить возможность. Чтобы справиться с этим, важно понять, что происходит с вами сейчас и есть ли реальная угроза. В случае потери, травмы или хронической тревоги — стоит обратиться к специалисту", — говорит психолог.

Четыре опоры психотерапии

По словам Никольской, в основе психотерапевтической работы лежат четыре фундаментальных страха:

• страх несовершенства мира;

• страх одиночества;

• страх смерти;

• страх отсутствия глобального смысла жизни.

Они — основа психологического здоровья, и работа с ними помогает человеку почувствовать устойчивость и свободу.

Что делать, когда страшно прямо сейчас

Сильный страх может проявляться на физическом уровне: сердце колотится, дыхание сбивается, руки немеют — человек думает: "Я умираю". В этом случае важно разграничивать паническую атаку и серьёзные состояния, такие как инсульт.

По словам терапевта и пульмонолога Марата Фаррахова, паническая атака пугает, но не опасна, и её можно отличить от инсульта по таким признакам:

• при инсульте — асимметрия лица, онемение конечностей, нарушение речи;

• при панике — сильное сердцебиение, чувство удушья, потливость, но когнитивные функции сохраняются.

Если сомневаетесь — всегда вызывайте врача, но не забывайте: тревога — это не приговор, и с ней можно работать.