Мне казалось, я сильная, пока не поняла, что не хочу ничего

По утрам Полина включала чайник и долго стояла у окна, глядя, как над проспектом Мира медленно сереет небо. Кот тёрся о ноги, телефон мигал уведомлениями, но она не чувствовала ничего — ни радости, ни раздражения. Просто пустоту.
Когда-то эти утренние минуты были любимыми: кофе, новости, дорога в офис. Теперь казалось, что всё потеряло смысл.

Она работает редактором в digital-агентстве. Плотный график, интересные проекты, новые коллеги. Всё как у всех — но внутри будто выключили свет.
— Ты перегорела, — сказала подруга Аня, когда они встретились в кофейне у метро "Проспект Мира".
— Может быть, — ответила Полина, мешая сахар, — только не понимаю, зачем тогда вообще всё это?
— Возьми отпуск, полетай куда-нибудь.
Полина махнула рукой. Ей казалось, что даже море не спасёт.

Когда "всё есть", а жить не хочется

Через пару недель она действительно поехала к морю. Сидела на берегу, смотрела на волны и вдруг поняла, что ей одинаково всё равно — где быть, с кем говорить, что делать завтра.
Позже призналась маме:
— Я не понимаю, зачем вставать по утрам.
— Ты просто устала, — ответила мама, — всем бывает грустно.
Но Полина чувствовала: это не грусть. Это будто исчезла причина двигаться.

Вечером к ней заглянул сосед Игорь, айтишник с соседнего этажа. Они болтали на кухне, пили чай.
— Слушай, ты будто исчезла, — сказал он тихо. — Может, тебе стоит поговорить с психологом?
— Смешно, я же сама всегда всем советовала то же самое, — усмехнулась она. — А теперь не могу даже номер набрать.

На следующий день всё же позвонила в службу неотложной психологической помощи Москвы.

"Мы забываем про собственную жизнь"

Психолог Антон Коровин объясняет, что такие кризисы часто возникают у людей, которые долго живут "на автомате".

"Порой, находясь в суете, в рутине, мы забываем про собственную жизнь. И начинаем задумываться, когда впадаем, не дай бог, либо в какое-то расстройство, либо в психическую подавленность", — пояснил психолог Антон Коровин.

Он отмечает, что если близкому становится всё хуже, важно мягко направить его за помощью — не критиковать, не требовать "взять себя в руки".

Когда рушатся шаблоны

Через несколько встреч с психотерапевтом Полина начала замечать перемены.
— Что вы чувствуете, когда ничего не планируете? — спросила специалист.
— Страх. Как будто я теряю контроль.
— А может, это не страх, а свобода?

Эта фраза стала для неё поворотной. Она перестала гнаться за внешним успехом и впервые спросила себя: что мне действительно важно?

Психолог Валерия Амелина-Прилепская считает, что поиск смысла начинается с внутреннего пробуждения.

"Когда человек пробуждается, его выдергивают из каких-то шаблонов, он осознаёт: подождите, стоп, а в чём смысл жизни-то? Вот эти потрясения имеют даже благоприятную точку — наконец-то человек начинает смотреть: что на самом деле важно для меня, а было ли важно всё то, чем я жил", — пояснила специалист.

По её словам, это не признак слабости, а естественный этап развития личности — когда старые цели перестают работать, а новые ещё не сформировались.

Советы шаг за шагом

1. Признать кризис. Не скрывать пустоту и не бояться говорить о ней.

2. Искать контакт с телом. Сон, питание, прогулки помогают вернуть энергию.

3. Разделить ответственность. Рассказывать близким, обращаться за помощью.

4. Убрать внешние шумы. Меньше новостей, меньше чужих мнений.

5. Слушать себя. Задавать вопрос "что сейчас даёт мне смысл?" — и искать ответ в маленьких действиях.

Таблица: ошибка → последствие → альтернатива

А что если…

А что если не искать смысл в одном большом "зачем", а замечать маленькие — в чашке кофе, звонке другу, запахе хлеба у метро?
Полина перестала ждать просветления. Однажды утром она вышла из дома и вдруг ощутила: я просто хочу идти. И этого оказалось достаточно, чтобы начать день.

FAQ

Как отличить усталость от экзистенциального кризиса?
Если ничего не радует, даже отдых и хобби, и появляется ощущение пустоты — это сигнал.

Как помочь близкому, который говорит, что "не видит смысла"?
Не спорить и не убеждать. Просто быть рядом, слушать, мягко предложить помощь специалиста.

Можно ли найти смысл заново?
Да. Он часто рождается не в размышлениях, а в действии — через контакт с собой и с другими людьми.

Мифы и правда

3 интересных факта

• По данным московских служб помощи, запросы о "потере смысла" выросли за год почти на 30%.
• Психологи отмечают, что у людей с хобби в 2 раза ниже риск экзистенциальных кризисов.
• Ведущие терапевты считают: разговор о смысле жизни чаще спасает, чем успокоительные таблетки.

Исторический контекст

После Второй мировой войны психиатр Виктор Франкл создал логотерапию - подход, в котором главным двигателем человека признано стремление к смыслу. Его идея "тот, кто знает зачем, выдержит любое как" стала основой современной гуманистической психологии.