Домашний спортзал умещается в шкафу: назван базовый набор инвентаря

Главное в домашних тренировках — это не инвентарь, а правильная техника выполнения упражнений, рассказал фитнес-директор World Class Калининград Евгений Мосалев. О минимальном наборе оборудования для занятий дома эксперт рассказал в беседе с MosTimes.

Вне зависимости от того, где проходят занятия, дома или в зале, на первом месте всегда стоит техника выполнения упражнений, отметил эксперт. Он пояснил, что корректное выполнение движений приносит больше пользы, чем работа с дополнительным оборудованием и с ошибками.

"Как показывает практика и все исследования, если делать правильно упражнения, это гораздо полезнее и эффективнее, чем с дополнительным оборудованием делать что-то неправильно", — пояснил Мосалев.

Эксперт добавил, что при домашних тренировках можно использовать простой и компактный инвентарь.

"Осваивать технику проще с небольшим весом и легким инвентарем. К нему относятся резиновый амортизатор, легкие гантели по килограмму-два, в зависимости от комплекции. И гимнастическая палка для функциональных упражнений, для скручиваний, растяжек", — перечислил инвентарь эксперт.

Он уточнил, что выбор веса зависит от целей и уровня подготовки, однако новичкам стоит начинать с минимальной нагрузки.

"Если человек занимается дома и не знает, что ему нужно из оборудования, я осмелюсь предположить, что это начинающий атлет. Чем менее громоздко будет оборудование, тем безопаснее. Кто занимается давно, кто с опытом, они сами понимают, какого веса оборудование им необходимо", — подчеркнул специалист по фитнесу.