Потливость — вовсе не показатель: как оценить эффективность тренировки

Активное потоотделение не является стопроцентным показателем качественной тренировки, подчеркнул фитнес-тренер, основатель фитнес-студии Fitlit Сергей Литовченко. О том, можно ли считать обильный пот признаком эффективности фитнеса, он рассказал в комментарии MosTimes.

Пот — это естественная защитная реакция организма на нагрузку, связанная с его охлаждением, пояснил Литовченко. По его словам, при физической активности тело нагревается, тратит энергию, а мышцы получают нагрузку, однако ориентироваться только на количество пота неправильно.

"При любой физической активности и когда тяжело, когда прорабатываются, прокачиваются хорошо мышцы, идет хороший процесс жиросжигания, значит, наши мышцы получили должную нагрузку", — отметил Литовченко.

При этом эксперт подчеркнул, что организмы у людей разные: кто-то потеет сильнее, кто-то слабее, и это не всегда связано с качеством занятия. Эффективность фитнеса зависит от других условий и факторов.

"Эффективность фитнеса я бы не приравнивал только к тому, что человек пропотел или не пропотел. Тут несколько факторов влияет, чтобы был фитнес реально эффективным. Первое, как правильно человек подобрал себе нагрузку к той цели, которой он придерживается. Второе, регулярно ли он занимается, правильно ли человек восстанавливается", — добавил он.

Литовченко также напомнил, что при активном потоотделении важно восполнять потерю жидкости, чтобы снизить нагрузку на сердце и поддерживать водно-солевой баланс.