В Москве нашли способ замедлить старение мозга — и он не требует таблеток

Пока москвичи разгадывают, лето ли на дворе или осень в разгаре, учёные из международной команды сделали вывод, который может изменить подход к заботе о здоровье. Исследование, охватившее более 10 тысяч человек в возрасте 50+, показало: счастье напрямую связано с памятью и даже способно снизить риск деменции.

Иными словами, чем больше человек чувствует контроль над своей жизнью и видит в ней смысл, тем лучше работает его память — даже спустя годы.

"Москвичи привыкли жить в ритме мегаполиса — от метро до офиса, от офиса до пробок. Но важно помнить: если не придавать значения своему эмоциональному состоянию, можно незаметно растерять не только улыбку, но и память", — говорит столичный психолог Олег С., работающий с пожилыми клиентами.

Исследование длиною в 16 лет: что важно знать

Участники проекта на протяжении 16 лет проходили когнитивные тесты и делились своим психологическим самочувствием. Результат оказался неожиданным:

• люди с высоким уровнем субъективного благополучия показывали лучшие результаты на тестах памяти;

• у тех, кто ощущал, что управляет своей жизнью, мозг старел медленнее;

• эффект сохранялся даже с учётом возраста, уровня образования и психоэмоционального фона.

Что это значит для москвичей?

В условиях столичной суеты, особенно среди старшего поколения, легко увязнуть в рутине и тревожных новостях. Но именно ощущение радости, пусть даже от мелочей — прогулки по парку Горького, общения с внуками или чтения любимой книги, — способно дать мозгу ресурс на долгие годы.

"У меня бабушка живёт в Чертаново. После пенсии она год провела в депрессии, пока мы не начали вместе гулять и заниматься сканвордами. Сейчас память у неё лучше, чем у меня! Секрет — в мелочах, которые дают радость", — делится москвичка Наталья С., 34 года.

Почему это важно именно сейчас

Июль в Москве часто бывает нестабильным — то жара, то гроза. А вместе с погодой "скачут" и настроения. Именно в таких условиях особенно важно поддерживать позитивное мышление:

• психоэмоциональное здоровье помогает лучше справляться с усталостью, сезонной тревожностью и снижением мотивации;

• ощущение счастья становится щитом для памяти — особенно у пожилых москвичей, подверженных риску когнитивных нарушений;

• позитивный взгляд на жизнь может мотивировать чаще гулять, правильно питаться и сохранять активность, что тоже полезно для мозга.

Как сохранить память в Москве — короткие советы

1. Ищите поводы для радости каждый день: кофе на лавочке в сквере, разговор с соседом, любимая песня в наушниках.

2. Прогуливайтесь хотя бы 30 минут в день - Ботанический сад, ВДНХ или Таганский парк прекрасно подойдут.

3. Заведите привычку вспоминать хорошие моменты - это тренирует память и поднимает настроение.

4. Общайтесь с людьми - эмоциональные связи укрепляют нейронные сети.

5. Питайтесь осознанно и двигайтесь - хорошее настроение тесно связано с физическим самочувствием.