В Москве нашли способ замедлить старение мозга — и он не требует таблеток
Пока москвичи разгадывают, лето ли на дворе или осень в разгаре, учёные из международной команды сделали вывод, который может изменить подход к заботе о здоровье. Исследование, охватившее более 10 тысяч человек в возрасте 50+, показало: счастье напрямую связано с памятью и даже способно снизить риск деменции.
Иными словами, чем больше человек чувствует контроль над своей жизнью и видит в ней смысл, тем лучше работает его память — даже спустя годы.
"Москвичи привыкли жить в ритме мегаполиса — от метро до офиса, от офиса до пробок. Но важно помнить: если не придавать значения своему эмоциональному состоянию, можно незаметно растерять не только улыбку, но и память", — говорит столичный психолог Олег С., работающий с пожилыми клиентами.
Исследование длиною в 16 лет: что важно знать
Участники проекта на протяжении 16 лет проходили когнитивные тесты и делились своим психологическим самочувствием. Результат оказался неожиданным:
-
люди с высоким уровнем субъективного благополучия показывали лучшие результаты на тестах памяти;
-
у тех, кто ощущал, что управляет своей жизнью, мозг старел медленнее;
-
эффект сохранялся даже с учётом возраста, уровня образования и психоэмоционального фона.
Что это значит для москвичей?
В условиях столичной суеты, особенно среди старшего поколения, легко увязнуть в рутине и тревожных новостях. Но именно ощущение радости, пусть даже от мелочей — прогулки по парку Горького, общения с внуками или чтения любимой книги, — способно дать мозгу ресурс на долгие годы.
"У меня бабушка живёт в Чертаново. После пенсии она год провела в депрессии, пока мы не начали вместе гулять и заниматься сканвордами. Сейчас память у неё лучше, чем у меня! Секрет — в мелочах, которые дают радость", — делится москвичка Наталья С., 34 года.
Почему это важно именно сейчас
Июль в Москве часто бывает нестабильным — то жара, то гроза. А вместе с погодой "скачут" и настроения. Именно в таких условиях особенно важно поддерживать позитивное мышление:
-
психоэмоциональное здоровье помогает лучше справляться с усталостью, сезонной тревожностью и снижением мотивации;
-
ощущение счастья становится щитом для памяти — особенно у пожилых москвичей, подверженных риску когнитивных нарушений;
-
позитивный взгляд на жизнь может мотивировать чаще гулять, правильно питаться и сохранять активность, что тоже полезно для мозга.
Как сохранить память в Москве — короткие советы
-
Ищите поводы для радости каждый день: кофе на лавочке в сквере, разговор с соседом, любимая песня в наушниках.
-
Прогуливайтесь хотя бы 30 минут в день - Ботанический сад, ВДНХ или Таганский парк прекрасно подойдут.
-
Заведите привычку вспоминать хорошие моменты - это тренирует память и поднимает настроение.
-
Общайтесь с людьми - эмоциональные связи укрепляют нейронные сети.
-
Питайтесь осознанно и двигайтесь - хорошее настроение тесно связано с физическим самочувствием.
