Счастье не в себе, а в других: парадокс, который доказали учёные

Исследование: социальное взаимодействие снижает стресс

В Москве, где ритм жизни часто диктует уединённые поездки в метро и долгие часы работы в одиночестве, особенно важно находить время для общения. Новое исследование показало: люди чувствуют себя значительно счастливее, когда занимаются повседневными делами вместе с другими.

Работа учёных Университета Британской Колумбии опубликована в журнале Social Psychological and Personality Science. Исследователи проанализировали данные более 41 тыс. человек, участвовавших в Американском исследовании использования времени (American Time Use Survey) за 2010, 2012, 2013 и 2021 годы.

"Результаты оказались однозначными: в 296 из 297 случаев общение повышало удовольствие от занятия", — отметили авторы исследования.

Что именно делает нас счастливее

Совместный приём пищи. Обед или ужин в компании оказались абсолютным лидером по приросту счастья.
Активный досуг. Поездки, прогулки и спорт также заметно улучшали настроение, если рядом был кто-то ещё.
Даже "одиночные" дела. Чтение, рукоделие или дорога на работу воспринимались позитивнее, когда их разделяли с другим человеком.

Исключение оказалось одно — уборка кухни в 2021 году. В компании она доставляла чуть меньше удовольствия, чем в одиночку.

Почему это работает

Учёные учли исходное настроение участников, чтобы исключить вероятность: якобы счастливые люди сами чаще ищут компанию. Но даже с поправкой на этот фактор связь сохранялась. Это доказывает, что социальное взаимодействие само по себе делает повседневные дела приятнее.

"Даже короткий разговор или присутствие рядом другого человека заметно повышают уровень удовольствия", — подчеркнули исследователи.

А что если применить это в Москве

В столице возможности для совместных активностей особенно разнообразны:

прогулки по паркам вроде "Зарядья" или ВДНХ;
обеды с коллегами в столовых и кафе, вместо привычного "поесть за компьютером";
поездки в компании в метро или каршеринг вместо одиночной дороги;
совместные тренировки в фитнес-клубах и уличных спортивных зонах.

Даже самые рутинные дела становятся легче, если делать их не в одиночку — например, поход за продуктами на рынок или вечерняя уборка квартиры вместе с семьёй.

Плюсы и минусы социальной вовлечённости

Подход	Плюсы	Минусы
Делать дела вместе	выше уровень счастья, эмоциональная поддержка, меньше стресса	требует согласования времени, не всегда удобно
Делать дела в одиночку	больше независимости и личного пространства	ниже уровень удовольствия, выше риск чувства одиночества

FAQ

Что даёт больше всего счастья?
Совместные приёмы пищи и напитков.

Подходит ли это интровертам?
Да, даже минимальное общение — короткий звонок или прогулка с близким — повышает настроение.

Можно ли заменить "живое" присутствие телефоном?
Да, исследование показало, что и телефонный контакт повышает уровень счастья.

Мифы и правда

Миф: счастье зависит только от внутреннего состояния.
Правда: внешние факторы, включая компанию, напрямую влияют на уровень удовольствия.
Миф: бытовые дела всегда скучны.
Правда: в компании даже уборка или готовка воспринимаются легче.
Миф: в мегаполисе сложнее наладить контакт.
Правда: Москва предлагает массу площадок для встреч — от парков до коворкингов.

Интересные факты

• В исследовании было выделено более 80 повседневных активностей.
• В 2021 году, после пандемийных ограничений, эффект от общения усилился.
• Социальное взаимодействие повышает не только уровень счастья, но и укрепляет психическое здоровье.