Успех без радости: почему синдром самозванца чаще всего встречается у перфекционистов
В Москве, где конкуренция высока, а темп жизни требует постоянного движения вперёд, многие специалисты сталкиваются с явлением, которое мешает полноценно радоваться успехам. Речь идёт о синдроме самозванца - внутреннем состоянии, при котором человек не связывает достижения со своими усилиями и качествами.
Виктория Харитонова, бизнес-психолог, объяснила, что синдром самозванца — это внутреннее состояние
"Синдром самозванца — это внутреннее состояние, при котором человек не связывает успехи со своими качествами и усилиями. Он считает, что ему просто повезло, что он обманул систему и рано или поздно это вскроется. Вместо гордости за результат — тревога, вместо уверенности — ожидание разоблачения." — объяснила эксперт.
Суть синдрома
Людям с этим состоянием сложно принимать похвалу, они избегают новых вызовов из страха "провалиться" и подтвердить свои сомнения. Они сравнивают себя с другими — и почти всегда не в свою пользу. Особенно часто синдром самозванца встречается у перфекционистов и у тех, кого в детстве хвалили только за высокие результаты. Постоянное сомнение мешает принимать решения и брать на себя ответственность, что в условиях мегаполиса приводит к постоянному стрессу.
Практические шаги к уверенности
Эксперт выделяет несколько простых способов справиться с этим состоянием.
Отслеживайте мысли. Если ловите себя на обесценивании успеха ("меня просто продвинули, потому что не было других кандидатов"), остановитесь и спросите: какие конкретные действия я сделал, чтобы этого достичь?
Относитесь к ошибкам как к опыту. Ошибки — часть пути, они не определяют несостоятельность.
Ведите дневник достижений. Записывайте даже небольшие победы — это поможет увидеть свой вклад и сформировать привычку ценить собственные усилия.
Сравнивайте себя с собой. Ваш прогресс — единственная точка отсчёта.
"Уверенность не приходит от внешних доказательств, она растёт внутри — когда вы перестаёте воевать с собой." — подчеркнула Харитонова.
Масштаб явления
По оценкам специалистов, до 70% людей хотя бы раз в жизни сталкивались с проявлениями синдрома самозванца. В корпоративной среде его часто принимают за "здоровую самокритику", но на деле он мешает принимать решения, просить помощи и проявлять инициативу. Особенно заметен эффект у женщин и представителей меньшинств в высококонкурентных сферах, где давление ожиданий лишь усиливает внутренний конфликт.
Освобождение от внутренних рамок
"Синдром самозванца — не приговор. Это просто привычная внутренняя стратегия, которую можно пересмотреть. И чем раньше вы это сделаете, тем легче будет двигаться вперёд без постоянной самопроверки и напряжения." — заключила Харитонова.
В мегаполисе, где важно быстро адаптироваться и быть уверенным в себе, способность справляться с этим состоянием становится залогом не только карьерного, но и личного успеха.
