Почему даже простые задачи становятся сложными: как информационный поток замедляет работу мозга
В Москве, как и в других мегаполисах, постоянный поток информации — это не просто дань времени, а обязательная часть повседневной жизни. Уведомления, социальные сети, новости - всё это требует внимания, но на деле мешает нам сосредотачиваться на задачах, которые требуют глубокой концентрации. Мария Молоствова, эксперт по биохакингу, рассказала, как постоянный информационный поток ухудшает нашу способность концентрироваться.
Многозадачность и потеря концентрации
В 2009 году было проведено исследование, которое показало, что активные интернет-пользователи хуже справляются с тестами, требующими способности переключаться между задачами. Это может казаться парадоксом, но чем чаще мы сталкиваемся с необходимостью многозадачности, тем сложнее сосредоточиться на одной задаче.
"Исследования подтверждают, что многозадачность ослабляет нашу способность к глубокому сосредоточению", — говорит Молоствова.
Быстрое потребление контента
В 2014 году исследование подчеркивает, что интернет-задачи меняются каждые 19 секунд, а 75% контента просматривается менее одной минуты. Используя методику измерения кожной проводимости, учёные выявили, что пользовательский интерес возрастает, когда контент развлекательный, но значительно падает, когда задачи требуют умственного усилия.
"Эти исследования показывают, как быстро интернет-окружение переключает нас с одной задачи на другую. В этом процессе мы теряем способность сосредотачиваться на долгосрочных задачах", — утверждает эксперт.
Воздействие на когнитивные функции
Согласно исследованию 2016 года, интернет-серфинг и частые отвлечения могут снижать способность решать когнитивные задачи. Это связано с тем, что мозгу требуется больше усилий для поддержания концентрации, что также отражается на объёме серого вещества, которое отвечает за фильтрацию раздражителей.
"Постоянная стимуляция интернета формирует новый стандарт внимания, при котором концентрация становится всё более трудной. Это замедляет решение даже самых простых задач", — отмечает Молоствова.
Влияние на продуктивность
На фоне таких исследований становится очевидным, что постоянный информационный поток не только снижает уровень концентрации, но и замедляет принятие решений. Это может существенно повлиять на продуктивность и качество жизни.
"Мы теряем способность сосредотачиваться на задачах, требующих глубокого анализа. Это напрямую сказывается на нашей способности эффективно работать", — подчёркивает эксперт.
Баланс между развлечением и задачами
Как же научиться жить в мире постоянного информационного потока, но при этом не терять способность фокусироваться на серьёзных задачах? Молоствова советует искать баланс и уделять внимание задачам, требующим углублённого анализа.
"Не стоит слишком увлекаться развлекательным контентом. Важно найти баланс и уделять время более сложным задачам, которые требуют размышлений", — добавляет эксперт.
Техники восстановления концентрации
Для восстановления концентрации Молоствова рекомендует периодические перерывы в использовании гаджетов. Это помогает снять информационное напряжение и улучшить продуктивность. Также полезно вводить паузы между работой и отдыхом, чтобы дать мозгу время на восстановление.
"Перерывы в использовании гаджетов или переключение на другие активности позволяют значительно улучшить продуктивность и общее состояние", — подытожила эксперт.
Интернет-серфинг и многозадачность реальны, и их эффекты могут иметь серьёзные последствия для наших когнитивных способностей. Особенно это важно для жителей Москвы, где информационный поток не прекращается ни на минуту. Чтобы справиться с этим, необходимо осознанно подходить к потреблению информации и контролировать время, проведённое в интернете.
