Иррациональная раздражительность: как понять, что ваше состояние требует медицинского вмешательства

Как справиться с раздражительностью: советы нейропсихолога Светланы Колобовой

Раздражительность часто становится реакцией организма на перегрузку, стресс или физиологический сбой. Как заявила в интервью Pravda.Ru нейропсихолог, клинический психолог Светлана Колобова, важно правильно разобраться в причинах раздражительности, чтобы понять, как с ней справляться.

Первые шаги: исключение физиологических причин

По словам Колобовой, если человек внезапно стал раздражительным, первым делом необходимо исключить физиологические причины.

"Очевидно, что если вдруг человек стал раздраженным, сначала надо сдать анализ крови, проверить всю соматику", - объяснила психолог.

Если проблемы с соматическим здоровьем исключены, то нужно искать причину в перегрузке нервной системы.

Когда обращаться к специалисту

Колобова пояснила, что если гормональный сбой или другие соматические проблемы не выявлены, то следует обратиться к неврологу или психотерапевту, чтобы найти причины раздражительности:

"Если мы установили, что это не гормональный сбой, не щитовидка, не какие-то прыжки кортизола, то, соответственно, мы идем к неврологу, психотерапевту и уже ищем причины такой раздражительности", — сказала она.

Кроме того, если обычный психолог не может комплексно подойти к проблеме, стоит обратиться к клиническому психологу, который способен предложить более глубокий анализ.

"Психолог — он тоже может с этим работать. Вопрос, насколько комплексно он может проанализировать причины раздражительности у человека", — отметила специалист.

Влияние стресса и перегрузки на психику

Раздражительность может быть следствием множества факторов, таких как перегрузка, фрустрация, лишение сна, голод или другие внешние и внутренние раздражители. Нервная система человека может плохо справляться с нагрузкой, что приводит к вспышкам раздражительности.

Когда нужно обратиться к врачу?

Колобова посоветовала обратиться к врачу, если раздражительность длится несколько недель и сопровождается такими симптомами, как:

Бессонница.
Апатия.
Панические атаки.

"Если ваше состояние длится несколько недель без очевидных причин — идем к врачу", — подчеркнула эксперт.

Экстренные способы справиться с раздражением

В качестве экстренной помощи при вспышках раздражения, Колобова рекомендует использовать холодную воду:

"Взяли, пошли намочили платочек, тряпочку, положили на загривок, руки в холодную воду опустили. Холодная вода сделает дело быстрее, чем тот же глицин", — посоветовала она.

Как справиться с долгосрочной раздражительностью?

Колобова также советует пересмотреть режим сна, снизить количество информационного шума и по возможности взять день отдыха, чтобы расслабиться.