Хотите, чтобы ребёнок меньше истерил и лучше учился? Начните с этого простого приёма
Случалось ли вам слышать от ребёнка: "Я злюсь, но не знаю почему"? Или замечать, как он внезапно замыкается в себе без видимой причины? Это не просто детские капризы. Исследования показывают: дети, которые умеют распознавать и выражать свои чувства, лучше справляются со стрессом, легче налаживают отношения и успешнее учатся.
Эмоциональный интеллект — не врождённый дар, а навык, который развивается с опытом и поддержкой. Именно вы, родители, можете сыграть ключевую роль в этом процессе. Не нужны специальные курсы или психологическое образование — достаточно внимания, терпения и правильного подхода.
Как же научить ребёнка понимать себя и говорить о том, что он чувствует? Начнём с самого важного: прежде чем ребёнок научится выражать эмоции словами, он должен почувствовать, что это безопасно.
Почему детям сложно говорить о чувствах
Ребёнок может не различать эмоции по названиям — для него злость, грусть или тревога могут сливаться в один непонятный ком. До 6-7 лет дети часто выражают чувства действием: крик, удар, убегание. Это не "плохое поведение", а сигнал: "Мне плохо, и я не знаю, как сказать об этом иначе".
Добавим к этому влияние взрослых: когда ребёнку говорят "не реви", "не злись", "не бойся", он учится подавлять чувства, а не понимать их. А ведь даже взрослым бывает сложно разобраться, что именно они чувствуют, не говоря уже о ребёнке с его ещё не сформированным словарём эмоций.
Хорошая новость в том, что эмоциональный словарь можно и нужно развивать. И лучше всего — в игре, беседе, совместных историях.
С чего начать: создаём эмоционально безопасную среду
Первое правило — дайте понять ребёнку, что любые чувства допустимы. Не все действия, конечно, но чувства — да. Злость, страх, радость, ревность — всё это нормальная часть человеческого опыта.
Важно не наказывать ребёнка за проявления эмоций, а помогать ему их осознавать. Скажите: "Ты злишься, потому что я выключил мультик. Я понимаю. Расскажи, что ты сейчас чувствуешь". Вы не поощряете истерику, вы помогаете назвать эмоцию и направляете реакцию в конструктивное русло.
Хвалите ребёнка не только за "правильное поведение", но и за попытку рассказать о чувствах: "Мне очень понравилось, как ты сказал, что обиделся, а не просто ушёл в свою комнату".
Инструменты: как помочь ребёнку говорить о чувствах
Вот несколько способов, которые помогут вам развивать эмоциональный интеллект ребёнка:
- чтение книг о чувствах. Отлично работают книги с персонажами, переживающими эмоции: "Цвета эмоций" Анны Льенас, "Когда я злюсь" Молли Бэнг и др.
- игра в "эмоциональные лица". Покажите выражение эмоции на своём лице, попросите угадать и повторить.
- дневник эмоций. Даже дошкольник может рисовать, какие чувства он испытал за день: солнышко — радость, тучка — грусть.
- игра в "что бы ты почувствовал, если…". Помогает ребёнку научиться распознавать чужие эмоции и развивать эмпатию.
- использование "эмоционального термометра". Вместо слов — шкала от 1 до 10: "Насколько ты расстроен?"
Главное — обсуждайте эмоции не только в трудные моменты. Превратите это в часть повседневного общения.
Что говорят исследования
По данным Американской психологической ассоциации, дети, у которых развиты навыки эмоционального осознавания, реже проявляют агрессию, чаще демонстрируют навыки саморегуляции и легче социализируются в школе.
Более того, как отмечает профессор психологии Мэтью Либерман из UCLA, "эмоциональная грамотность тесно связана с развитием мозговых зон, отвечающих за принятие решений и поведение". То есть, научив ребёнка понимать себя, вы закладываете фундамент его будущей самостоятельности.
Не требуйте от ребёнка того, чему сами не следуете. Если вы злитесь и сдерживаете раздражение, не называя его — ребёнок это чувствует. Будьте примером: говорите о своих чувствах спокойно, называйте их. Эмоции — не враги, а сигналы, и умение их распознавать — один из самых ценных подарков, которые вы можете дать своему ребёнку.
