Быть нужной — ловушка, которую называют любовью
Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: "Кажется, я больше не существую — я просто функция для других"? Это тревожное чувство не чуждо многим, особенно тем, кто привык быть для всех опорой. Быть нужной, полезной, обязательной — это звучит как комплимент, пока не превращается в ловушку, в которой незаметно теряется собственное "я".
Когда "надо" заменяет "хочу"
Вырастаем — и вместе с возрастом растет список обязанностей. Работа, семья, друзья, родители, дети, соседи, кот, собака и даже кактус на подоконнике. Все требуют внимания, и у каждого есть ожидания. Но в этой постоянной раздаче себя другим легко не заметить, как ваше собственное желание выпить чай в тишине или просто полежать с книгой становится чем-то вроде каприза.
Это особенно знакомо женщинам. Исследования показывают, что женщины чаще испытывают так называемое "бремя заботы" — необходимость быть эмоциональной опорой, организатором быта, источником спокойствия. Добавьте к этому давление социальных сетей с идеальным образом многозадачной героини — и рецепт выгорания готов.
Потерять себя можно даже с лучшими намерениями
Парадоксально, но мы чаще всего теряем себя, стараясь быть хорошими — для других. Быть "всем должна" звучит благородно, но это беспроигрышный способ забыть, кто вы есть и чего вы хотите. Постоянное игнорирование своих потребностей приводит не просто к усталости — оно приводит к ощущению пустоты, оторванности от себя.
Невозможность сказать "нет" — это тоже сигнал. Каждый отказ другим может казаться предательством, но каждый отказ себе — это предательство куда более серьезное. Американский психолог Габор Матэ пишет, что подавление своих эмоций и потребностей в угоду другим напрямую связано с психосоматическими заболеваниями. Наше тело помнит, даже если сознание притворяется, что всё в порядке.
Как вернуться к себе: несложные, но важные шаги
Найти себя заново — это не революция, а практика. И она не требует отпусков на Бали или полного уединения (хотя иногда это помогает). Главное — начать слышать себя, пусть и по чуть-чуть.
С чего можно начать:
- ежедневно задавайте себе один вопрос: "Чего хочу я?" — не "что нужно сделать", а именно "чего хочу".
- разрешайте себе отказ. Даже если вас просят о помощи. Особенно если вас просят о помощи.
- восстанавливайте контакт с телом. Танцуйте, гуляйте, двигайтесь без цели. Это возвращает к себе лучше любых слов.
- выходите из роли. Вы не только мама, сотрудница или подруга. Вы — личность. Напомните себе, какая.
- найдите место, где вы никому ничего не должны. Это может быть кафе, парк или даже 15 минут в ванной.
Вернуться к себе — это не эгоизм. Это честность. Это способ быть в этом мире по-настоящему, а не как функция или пункт в чужом расписании. Это возможность снова почувствовать радость не потому, что кто-то одобрил, а потому что вам действительно хорошо.
И, быть может, самый главный секрет в том, что окружающим вы нужнее, когда не из последних сил, а из полноты жизни.
