Попадание во френдзону
Попадание во френдзону
Любовь Евсеева Опубликована 16.08.2025 в 2:34

Москва втягивает в гонку за чужим одобрением — простой приём возвращает свободу и уверенность

Психолог Марина Олесьева рассказала, как москвичам снизить зависимость от мнения других

В Москве, где жизнь кипит с рассвета до заката, а в соцсетях — круглосуточно, ловушка одобрения кажется особенно коварной. Здесь и ритм мегаполиса, и культурная установка "быть на уровне", и вечная гонка за результатом. Но зависимость от чужой оценки — это груз, который мешает двигаться вперёд свободно.

Почему мы так зависим от чужого мнения

По данным российских психологов, жители крупных городов, включая Москву, чаще других фиксируются на социальном сравнении.

Причины:

  • высокая конкуренция — от работы до личного бренда в соцсетях;
  • культурная привычка к "оценкам" с детства — школа, университет, карьерные KPI;
  • страх упустить возможности — в Москве кажется, что кто-то всегда успешнее.

Сезонность и настроение

Осенью и зимой, когда серые улицы и короткий день снижают общий тонус, потребность в поддержке извне возрастает. Весной и летом проще переключиться на собственные цели — помогает солнце, прогулки по паркам и лёгкая атмосфера города.

Что делать, чтобы перестать искать одобрение

  1. Сформируйте свои критерии успеха — напишите, что для вас важно, без оглядки на других.
  2. Ограничьте "соцсравнение" — устройте детокс от соцсетей хотя бы на неделю.
  3. Развивайте автономность — делайте маленькие шаги к целям, которые выбрали сами.
  4. Учитесь принимать критику как информацию, а не приговор.
  5. Общайтесь с теми, кто поддерживает, а не оценивает.

"В Москве легко потеряться в потоке чужих успехов. Я всегда советую клиентам: сравнивайте себя только с собой прошлым. В противном случае вы будете вечно в догоняющей роли, а город не замедлится, чтобы подождать вас", — комментирует психолог с 13-летним стажем работы Марина Олесьева.

Перестать искать одобрение — значит дать себе право быть собой в городе, который всё время движется. И чем раньше вы перестанете оглядываться на чужие оценки, тем свободнее и насыщеннее станет ваша жизнь в Москве.

Читайте также

Севастьянова: предприниматели — это люди с дофаминовым типом психики сегодня в 5:09
Мама зовёт авантюристом, а психолог сказала: это просто склад ума

Почему одни боятся риска, а другие живут им? Психолог объясняет, как устроен мозг предпринимателей и почему им сложно усидеть на месте.

Читать полностью »
Бакирова: эффект привычности заставляет выбирать знакомые отношения сегодня в 3:04
Снова влюбилась в "копию" — и поняла, что виновата не судьба

Почему нас снова тянет к людям, похожим на бывших, и как перестать повторять одни и те же сценарии — объяснение психолога Радмилы Бакировой.

Читать полностью »
Шуров: депрессия — это болезнь, а не слабость или лень человека сегодня в 1:50
Боялась пить таблетки, пока не поняла, что они помогли мне снова жить

Депрессия — не усталость и не каприз. Психиатр объясняет, почему при лечении действительно работают только психотерапия и лекарства.

Читать полностью »
Нейропсихолог Коржаева: память ухудшается не от возраста, а от рутины вчера в 17:02
Перестал бояться забывчивости: теперь знаю, как тренировать память

Память ухудшается не от возраста, а от рутины. Нейропсихолог объясняет, как разнообразие и игра помогают тренировать мозг без усилий.

Читать полностью »
Психолог Воир: любимые жанры фильмов отражают черты личности вчера в 15:50
Думал, выбираю фильмы случайно, а оказалось — это подсказки о себе

Учёные выяснили, что любимые киножанры способны рассказать о нас больше, чем кажется. Иногда выбор фильма — это не про вкус, а про характер.

Читать полностью »
Психолог Воир: выгорание — не слабость, а сигнал, что ресурсы на исходе вчера в 13:44
Работала без выходных и не заметила, как перестала радоваться жизни

Осень ещё не закончилась, а сил будто нет. Психолог объясняет, по каким признакам понять, что вы идёте к выгоранию, и как остановиться вовремя.

Читать полностью »
Психолог Воир: повторяющиеся сны — это сигналы мозга, а не мистика вчера в 11:32
Каждую ночь вижу один и тот же сон — и поняла, что это не совпадение

Когда один и тот же сон повторяется каждую ночь, это не мистика. Так мозг просит нас обратить внимание на то, что мы прячем днём.

Читать полностью »
Психиатр Пембертон: апатия осенью может быть признаком САР вчера в 9:26
Коллега перестал отвечать в мессенджере — и выяснилось, что причина не в работе

Иногда осень кажется бесконечной, и привычные вещи теряют смысл. Но за этим может стоять не лень и не усталость, а сезонное расстройство, с которым можно справиться.

Читать полностью »