Меньше зубришь — больше знаешь? Москвичи проверили это на собственных нервах

Нейропсихолог Ковалёва: в Москве мозг усваивает информацию через действия

Москва — город, где всё происходит быстро: метро несётся с интервалом в полторы минуты, кафе на каждом углу обновляют меню чаще, чем вы успеваете запомнить его названия. В этом бешеном ритме и учиться приходится по-особенному — чтобы не просто "проглотить" информацию, а действительно сохранить её в голове.

Учитывайте сезонность: осенью и зимой мозг работает иначе

По данным Института физиологии РАН, в холодное время года когнитивная активность снижается на фоне дефицита солнечного света.

Поэтому с октября по март важно не перегружать себя, а внедрять методы "щадящего запоминания":

короткие сессии по 25 минут (техника помидора);
повторение на свежую голову утром, а не поздно ночью;
визуализация — схемы, карты, ассоциации (особенно актуальны зимой, когда мозгу не хватает стимулов).

"В январе готовился к сертификации — пока не начал рисовать себе схемы и шпаргалки на холодильнике, ничего не запоминалось. Москва темнеет рано, и мотивации тоже меньше", — делится айтишник Максим Прозоровский.

Сила повторения: московская модель на практике

Многие москвичи работают по 10-12 часов в день, учёбе остаётся поздний вечер. Поэтому критически важно включать интервальные повторения — например, через приложение типа Anki. Повтор через день, потом через 3, 7 и 14 дней — и знания "впечатываются".

В Университете им. Шолохова проводили эксперимент: одна группа студентов просто читала материал, вторая — использовала интервалы. Через месяц результаты второй группы были на 48% выше.

Попробуйте:

карточки с вопросами и ответами;
проговаривание вслух (активное припоминание);
мини-тесты для самопроверки.

Москва любит конкретику: учитесь через практику

В столице ценят результат. Поэтому абстрактное знание не приживётся без действия. Читаете про Excel? Постройте таблицу с реальными затратами на маршрут "Домодедово-Красносельская". Изучаете маркетинг? Разберите витрину "Азбуки вкуса" с точки зрения AIDA.

"Мозг запоминает не слова, а смыслы, особенно если они применимы в реальном контексте. Чем ближе информация к личному опыту — тем крепче она "оседает”", — объясняет нейропсихолог, преподаватель МГУ Елена Ковалёва.

Против алгоритмов не попрёшь: как учиться, чтобы Google не мешал

Москвичи, как никто, погружаются в потоки информации — особенно в метро с лентой Discover под пальцем. Но мозгу нужно место для собственного мышления.

Сделайте "информационную диету":

введите "режим полёта" на время учёбы;
заранее закройте все вкладки (даже ЦИАН!);
после сессии — 5 минут тишины без экрана.

Важно: согласно исследованию НИУ ВШЭ, именно пассивное потребление информации (видео, короткие статьи, ленты) снижает способность к долговременному запоминанию.