Социальная усталость
Социальная усталость
Любовь Евсеева Опубликована 11.08.2025 в 10:58

Как в Москве чинят разбитые сердца: метод, о котором молчат даже подруги

Психолог Мария Эльдовская назвала способы вернуть уверенность после расставания в Москве

Разрыв отношений всегда бьёт по внутренней опоре. В Москве, с её быстрым ритмом и высоким уровнем требований к себе, этот удар ощущается особенно остро. Но, опираясь на особенности столичной жизни, можно выстроить путь к восстановлению уверенности.

Используйте сезонность в свою пользу

В разные времена года психика реагирует по-разному.

  • Зимой — компенсируйте нехватку света прогулками по освещённым улицам центра и культурными событиями в музеях.
  • Весной — дайте себе время на обновление: новые курсы, весенние фестивали, прогулки в парках.
  • Летом — выезжайте на набережные и в подмосковные усадьбы, меняйте картинку вокруг.
  • Осенью — используйте уют и атмосферу кофеен для планирования новых целей.

Примите городской ритм, а не сопротивляйтесь ему

Москва требует энергии, но и даёт её. Начните с небольших дел: поход на выставку, встреча с друзьями на ВДНХ, вечер в театре. Постепенно вы вернёте ощущение включённости в жизнь.

Работайте с телом

По данным российских исследований, физическая активность напрямую связана с уровнем самооценки. Запишитесь в фитнес-зал, займитесь плаванием или танцами — в Москве выбор огромный.

Ведите "дневник успехов"

Каждый день фиксируйте три вещи, которыми вы гордитесь. Даже если это маленькие победы вроде "вышел на утреннюю пробежку" или "позвонил другу".

Ищите поддержку в сообществе

Участие в тематических клубах или группах по интересам — это не только новые знакомства, но и ощущение принадлежности. В столице действует множество сообществ от книжных до волонтёрских.

"В столице люди часто забывают, что позволительно замедляться. После разрыва важно не пытаться догнать прежний ритм, а создать новый, комфортный именно для вас. Город можно воспринимать как ресурс, а не как источник давления", делится московский психолог Мария Эльдовская.

В Москве всегда есть искушение ускорить процесс — но эмоциональное восстановление не подчиняется дедлайнам. Главное — двигаться вперёд, даже если шаги пока маленькие.

Читайте также

Севастьянова: предприниматели — это люди с дофаминовым типом психики сегодня в 5:09
Мама зовёт авантюристом, а психолог сказала: это просто склад ума

Почему одни боятся риска, а другие живут им? Психолог объясняет, как устроен мозг предпринимателей и почему им сложно усидеть на месте.

Читать полностью »
Бакирова: эффект привычности заставляет выбирать знакомые отношения сегодня в 3:04
Снова влюбилась в "копию" — и поняла, что виновата не судьба

Почему нас снова тянет к людям, похожим на бывших, и как перестать повторять одни и те же сценарии — объяснение психолога Радмилы Бакировой.

Читать полностью »
Шуров: депрессия — это болезнь, а не слабость или лень человека сегодня в 1:50
Боялась пить таблетки, пока не поняла, что они помогли мне снова жить

Депрессия — не усталость и не каприз. Психиатр объясняет, почему при лечении действительно работают только психотерапия и лекарства.

Читать полностью »
Нейропсихолог Коржаева: память ухудшается не от возраста, а от рутины вчера в 17:02
Перестал бояться забывчивости: теперь знаю, как тренировать память

Память ухудшается не от возраста, а от рутины. Нейропсихолог объясняет, как разнообразие и игра помогают тренировать мозг без усилий.

Читать полностью »
Психолог Воир: любимые жанры фильмов отражают черты личности вчера в 15:50
Думал, выбираю фильмы случайно, а оказалось — это подсказки о себе

Учёные выяснили, что любимые киножанры способны рассказать о нас больше, чем кажется. Иногда выбор фильма — это не про вкус, а про характер.

Читать полностью »
Психолог Воир: выгорание — не слабость, а сигнал, что ресурсы на исходе вчера в 13:44
Работала без выходных и не заметила, как перестала радоваться жизни

Осень ещё не закончилась, а сил будто нет. Психолог объясняет, по каким признакам понять, что вы идёте к выгоранию, и как остановиться вовремя.

Читать полностью »
Психолог Воир: повторяющиеся сны — это сигналы мозга, а не мистика вчера в 11:32
Каждую ночь вижу один и тот же сон — и поняла, что это не совпадение

Когда один и тот же сон повторяется каждую ночь, это не мистика. Так мозг просит нас обратить внимание на то, что мы прячем днём.

Читать полностью »
Психиатр Пембертон: апатия осенью может быть признаком САР вчера в 9:26
Коллега перестал отвечать в мессенджере — и выяснилось, что причина не в работе

Иногда осень кажется бесконечной, и привычные вещи теряют смысл. Но за этим может стоять не лень и не усталость, а сезонное расстройство, с которым можно справиться.

Читать полностью »