Похудеть к отпуску реально: простой и эффективный план, когда времени почти нет

Быстрое похудение возможно за счет сокращения калорий, отказа от сладкого и увеличения клетчатки в рационе, пояснила диетолог, кандидат медицинских наук, эксперт Роскачества Елена Сюракшина. О том, как снизить вес к определенному сроку, специалист рассказала в беседе с MosTimes.

В первую очередь необходимо пересмотреть рацион, отметила эксперт.

"Во-первых, снизить калории. Убрать из рациона питания сладкое, сахар, хлебобулочные изделия, добавить клетчатки побольше, то есть фруктов и овощей. Но только кроме винограда, потому что виноград это кислота, которая сахарозу образует", — рассказала Сюракшина.

Кроме того, специалист рекомендовала обратить внимание на кефирную диету с добавлением отрубей.

"Можно кукурузные отруби, любые абсолютно. Перед каждым приемом пищи употребляем отруби. Отруби раздуваются в желудке и мы уже не сможем съесть то количество пищи, которое бы хотели. Насыщение приходит моментально", — говорит диетолог.

Она пояснила, что важно увеличить потребление воды, в том числе выпивая ее перед едой.

"Потому что вода также раздувается в желудке и мы не употребим то количество пищи, которое хотим", — резюмировала Сюракшина.