Смех оказался сильнее таблеток: как простой метод снижает тревожность

Смехотерапия - метод психологической поддержки, направленный на снижение тревожности и повышение удовлетворённости жизнью — получила научное подтверждение своей эффективности. Об этом свидетельствуют данные мета-анализа, опубликованные на портале Medical Xpress и рассмотренные 13 августа "Известиями".

Подробности исследования

В анализ вошли 33 клинических испытания, проведённых с 1991 по 2024 год. В общей сложности в них приняли участие 2 159 взрослых.

Участники представляли разные социальные группы и проходили лечение в различных медицинских условиях. Такой охват позволил исследователям сделать более обоснованные выводы о влиянии смехотерапии на психологическое состояние.

Эффект для снижения тревожности

Результаты показали, что смехотерапия значительно снижает уровень тревожности по сравнению с контрольными группами, которые не получали подобного вмешательства.

Для тревожности эффект от смехотерапии оказался сильным, тогда как в случае традиционной терапии — умеренным.

Влияние на удовлетворённость жизнью

Помимо снижения тревожности, смехотерапия продемонстрировала ощутимое повышение удовлетворённости жизнью участников. Этот результат наблюдался в разных возрастных группах и вне зависимости от исходного уровня тревожности.

Онлайн-формат — меньше пользы

Интересно, что в онлайн-формате эффективность смехотерапии по снижению тревожности была минимальной. Учёные связывают это с тем, что в основе метода лежит социальное взаимодействие и живое участие, которые трудно воспроизвести дистанционно.

Для жителей Москвы, где высокий уровень стресса и напряжённый ритм жизни, это может означать, что офлайн-занятия и групповые встречи дадут заметно больший результат, чем удалённые форматы.

Значение для городского образа жизни

Смехотерапия может стать полезным инструментом для борьбы с последствиями хронического стресса в мегаполисе:

• способствует снижению эмоционального напряжения;

• улучшает настроение и коммуникативные навыки;

• помогает формировать позитивный настрой в условиях высокой нагрузки.

Регулярные сеансы смехотерапии в реальном формате могут быть особенно эффективны для офисных сотрудников, педагогов, медиков и других специалистов, подверженных эмоциональному выгоранию.