Все смеялись — пока их мозг не начал стареть быстрее: эти четыре странных шага продлевают жизнь

В Москве всё больше внимания уделяют теме долголетия и качества жизни. Психолог, кандидат психологических наук Михаил Хорс в беседе с ОСН рассказал, какие факторы помогают прожить дольше. Один из ключевых — постоянное обучение и введение новизны в жизнь.

"Чем больше и дольше человек учился, тем больше у него развит этот участок хромосомы и тем дольше он живёт", — пояснил психолог Михаил Хорс, ссылаясь на исследование, удостоенное Нобелевской премии в 2009 году.

Почему обучение связано с долголетием

Учёные установили: длина теломер — концевых участков хромосом — напрямую связана с продолжительностью жизни. А образование и постоянное обучение оказывают влияние на сохранение теломер.

Недостаток новизны делает психику менее устойчивой к переменам, тогда как открытость новому и готовность обучаться укрепляют стрессоустойчивость. Именно поэтому академики и преподаватели, продолжающие работать даже в преклонном возрасте, часто сохраняют высокое качество жизни.

Простые шаги к новизне

Хорс подчёркивает: начинать стоит постепенно, чтобы мозг привыкал к новым условиям.

• чистить зубы или держать ложку непривычной рукой;

• ехать на работу новой дорогой, выходить на станцию метро раньше и пройтись пешком;

• читать книги новых авторов, пробовать непривычные жанры;

• вводить небольшие бытовые изменения, которые расширяют восприятие.

Когда навык принятия нового закрепляется, можно переходить к более сложным шагам: курсам, обучению профессии или освоению нового хобби.

Причины и последствия

Ошибка → Последствие → Альтернатива

• Ошибка: резко браться за сложные курсы.

• Последствие: перегрузка и отказ от новизны.

• Альтернатива: вводить изменения постепенно.

• Ошибка: жить на "автопилоте" без перемен.

• Последствие: психика становится менее гибкой.

• Альтернатива: ежедневно пробовать что-то новое.

• Ошибка: считать обучение прерогативой молодости.

• Последствие: упущенные годы развития.

• Альтернатива: учиться в любом возрасте.

Мифы и правда

• Миф: долголетие зависит только от генетики.

• Правда: образ жизни, включая обучение, сильно влияет на продолжительность жизни.

• Миф: новые привычки нужны только для карьерного роста.

• Правда: они укрепляют психику и здоровье в целом.

• Миф: обучение в зрелом возрасте бесполезно.

• Правда: мозг способен к обучению до глубокой старости.

Три факта о новизне и долголетии

• Даже простые изменения в быту тренируют мозг так же, как сложные задачи.
• В Москве всё больше жителей среднего возраста осваивают новые профессии и хобби, что положительно сказывается на их психическом здоровье.
• Нобелевское исследование 2009 года подтвердило: образование напрямую связано с длиной теломер.

Исторический контекст

В СССР идея "учиться всю жизнь" закреплялась через систему вечерних школ и курсов. Сегодня в Москве эту функцию выполняют образовательные платформы, университеты для взрослых и городские культурные проекты. Благодаря им москвичи любого возраста могут встраивать обучение и новизну в повседневность, укрепляя здоровье и продлевая активное долголетие.